Ningún fármaco tiene los efectos de mantener un estilo de vida saludable como el ejercicio”, garantizó John Duperly, especialista en Medicina Interna de la Universidad del Rosario en Colombia, durante su participación en el simposio Balance Energético de la Serie Científica Latinoamericana.

¿La razón? Según el galeno, “la actividad física moderada, que equivale a 150 minutos a la semana, activa cerca de 800 genes que contribuyen a conservar una buena salud”, además de no fumar; tener un consumo moderado de alcohol; comer cinco porciones de frutas y verduras al día y mantener un peso adecuado.

Entre sus beneficios, “reduce hasta en un 50 por ciento el desarrollo de diabetes, cáncer y accidentes cardiovasculares”. Este hábito se acentúa cuando se trabaja en equipo: por ejemplo, podrías organizar caminatas en las mañanas con tu mejor amiga, realizar ejercicios en pareja y acordar una dieta balanceada para todos en casa. En cuanto a este ultimo punto, el doctor Eric Ravussin, director del Centro Biomédico Pennington, comentó que “uno de los factores determinantes en la ganancia de peso es el mayor consumo de grasas, más que la ingesta de carbohidratos y azúcares”.

¿La razón? Las primeras solo aumentan el tejido adiposo, mientras que los segundos dan energía al músculo esquelético.