Con el ejercicio en pareja puedes obtener más años de vida

Scarlett Johansson aparta tiempo para salir a trotar en las mañanas junto a su novio, Nate Taylor.

Ningún fármaco tiene los efectos de mantener un estilo de vida saludable como el ejercicio”, garantizó John Duperly, especialista en Medicina Interna de la Universidad del Rosario en Colombia, durante su participación en el simposio Balance Energético de la Serie Científica Latinoamericana.
¿La razón? Según el galeno, “la actividad física moderada, que equivale a 150 minutos a la semana, activa cerca de 800 genes que contribuyen a conservar una buena salud”, además de no fumar; tener un consumo moderado de alcohol; comer cinco porciones de frutas y verduras al día y mantener un peso adecuado.
Entre sus beneficios, “reduce hasta en un 50 por ciento el desarrollo de diabetes, cáncer y accidentes cardiovasculares”. Este hábito se acentúa cuando se trabaja en equipo: por ejemplo, podrías organizar caminatas en las mañanas con tu mejor amiga, realizar ejercicios en pareja y acordar una dieta balanceada para todos en casa. En cuanto a este ultimo punto, el doctor Eric Ravussin, director del Centro Biomédico Pennington, comentó que “uno de los factores determinantes en la ganancia de peso es el mayor consumo de grasas, más que la ingesta de carbohidratos y azúcares”.
¿La razón? Las primeras solo aumentan el tejido adiposo, mientras que los segundos dan energía al músculo esquelético.
Este artículo hace parte de la edición de la Revista Aló del 07 de SEPTIEMBRE de 2012.

recursos relacionados
MÁS EN Salud & Bienestar
Para poder comentar debes ser un usuario registrado
Horóscopo
Seleccione su signo
Aries
21 de Mar / 19 de Apr
Amor: Se trata de un ciclo de vaivenes, altibajos y cambios en tus asuntos amorosos, pero si hallas el camino de la flexibilidad a la hora de establecer acuerdos podrás pasar esta temporada sin mayor novedad.Dinero: Los proyectos que logres... leer más
Tauro
20 de Apr / 21 de May
Amor: Los desacuerdos en el área sentimental y las grandes dificultades para lograr una verdadera comunicación se convierten en el pan de cada día durante esta quincena.Dinero: Las condiciones están dadas para que puedas... leer más
Géminis
21 de May / 22 de Jun
Amor: Entras en un ciclo decisivo para darte cuenta cuál es la persona que realmente te conviene y cuál definitivamente te genera intranquilidades y dudas sobre la estabilidad futura.Dinero: Los buenos resultados de tu actividad... leer más
Cáncer
22 de Jun / 23 de Jul
Dinero: Los asuntos laborales requieren un mayor compromiso de tu...
Leo
23 de Jul / 23 de Aug
Amor: Los acuerdos a los que accedas en el área sentimental tendrán una particular trascendencia que pueden dejar huellas indelebles para el futuro.Dinero: Podrás encontrar el camino de una mayor seguridad y solidez en el... leer más
Virgo
23 de Aug / 23 de Sep
Amor: Aunque la presión de tu familia es evidente, debes estar muy pendiente para que estas circunstancias no se reflejen negativamente en tu relación de pareja.Dinero: Entras en una nueva temporada laboral que te abre abanicos de... leer más
Libra
23 de Sep / 23 de Oct
Dinero: Ante...
Escorpión
23 de Oct / 22 de Nov
Dinero: Encontrarás un magnífico escenario de desempeño laboral, lo que se convierte en el referente de quien...
Sagitario
22 de Nov / 21 de Dec
Avanzan por un período coyuntural en el sentido que las circunstancias se acomodan para que puedan levantar la mirada hacia otros horizontes y se den cuenta de que las verdades que traían de antaño están revaluándose y que se hace necesario instaurar un nuevo... leer másCapricornio
21 de Dec / 21 de Jan
Dinero: Así existan circunstancias complejas en tu vida profesional, esta evoluciona hacia los mejores destinos y encuentra...
Acuario
21 de Jan / 19 de Feb
Dinero: Te encuentras en un ciclo apropiado para mejorar tu...