Si reducimos nuestro sueño a sólo 5,5 horas perdemos el mismo peso que tras un sueño de 8,5 horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad. Esto indica que el esfuerzo que hacemos en comer menos o en hacer horas y horas de ejercicio se puede disminuir considerablemente. La idea es tener un equilibrio entre las calorías consumidas, el ejercicio realizado y las horas de sueño que se vayan a tener.

Las diferencias se deben a que, cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambre y reduce el gasto energético, además de “promover la retención de grasas”, según explica Plamen Penev, director del estudio. Si no dormimos bien la grelina sube haciendo que sintamos más hambre, esto sumado a que las grasas que consumamos en las comidas serán difícilmente procesadas por el organismo.

"Por primera vez, tenemos evidencias de que el número de horas de sueño puede marcar diferencias en el resultado de una dieta de adelgazamiento”, asegura Penev. Y añade que “si tu objetivo es perder grasa, saltarte horas de sueño es como pinchar las ruedas de tu bicicleta”. Dormir bien es saludable, no solo porque nos ayuda a mantener el peso sino también porque nos hace seres más felices.