Claves para equilibrar cuerpo, alma y espíritu.

Una parte fundamental del yoga es ejercitar la respiración consciente y coordinada con las posturas: la sangre se oxigena, aumenta la capacidad pulmonar.

Es el complemento ideal para los deportistas y en particular para los ‘runners’. Suele decirse que en un punto de la maratón ya no se corre con el cuerpo, sino con la mente, por ello la combinación con el yoga.

Al darte cuenta de cada inhalación y cada exhalación notarás que tu mente se calma y te encuentras más presente en cada actividad en la que estás. A mí me ha funcionado poner una alarma en mi celular cada hora y entonces me doy 5 respiraciones profundas.

Técnica yóguica de respiración aumenta la capacidad respiratoria, aportando más oxígeno a la sangre. El alto nivel de oxígeno en sangre mejorará el rendimiento y la resistencia.

Ayudan a fortalecer y estirar el cuerpo. Estas aportan balance y energía al cuerpo.

Puedes hacer en tu casa, en dos minutos, para estirar y relajar los músculos y tendones de los pies y así evitar lesiones, como la temida fascitis plantar.

La mayoría de los deportes que culminan en una competencia, como las carreras, tienen la característica de producir estados de tensión, miedo y ansiedad en el deportista antes de que participe en una competencia.

Con la edad, los músculos se encogen y los tendones se hacen más rígidos. Esto reduce el movimiento óptimo de rodillas, hombros, codos, columna y otras articulaciones