3. ¡No te restringas! Si ‘pecas’ una que otra vez no pasa nada, recuerda que no estás a dieta, sino aprendiendo a comer, hazlo sin remordimiento y luego retoma tus buenos hábitos y haz un poco de ejercicio cardiovascular. 

4. Antes de ir al supermercado, escribe  una lista de lo que necesitas. No pasa nada si incluyes un helado (eso sí, no todos los días). Date la oportunidad de probar opciones deliciosas y saludables que están disponibles en el mercado. La línea Taeq cuenta con mermeladas, salchichas, yogures, quesos, aceites, agua de aloe, mantequilla de maní, leche de almendras… ¡Hay de todo! 

5. ¡Toma mucha agua! Es muy importante que te hidrates durante el día. Ten a la mano tu botella de agua, pero aprende a regular la cantidad que consumes. Existen muchas aplicaciones que puedes descargar en tu teléfono para crear recordatorios que te miden la cantidad exacta que debes consumir. Vea también: (5 alimentos que ayudan a la salud de tus dientes)

6. Aprende a diferenciar el hambre de la ansiedad No utilices la comida como premio o castigo. Si te das cuenta de que estás comiendo por depresión tristeza, soledad o ansiedad, trata de hacer algo diferente, distrae tu mente.

7. Haz ejercicio Esta es la regla es básica, si gastas menos energía de la que consumes, sí o sí vas a subir de peso. 

8. Come despacio Esto te ayudará a digerir los alimentos de la manera más adecuada. Vea también: (Esto es lo que comen las mujeres más longevas del mundo)    

9. ¡Las tres comidas básicas al día! Muchos piensan que dejando de comer en las noches lograrán bajar de peso, pero terminarán voolviendo más lento el metabolismo. Que tu cena sea algo ligero, pero no dejes de comer.

10. El cuerpo no necesita la energía de las bebidas. Evita las gaseosas y otros líquidos azucarados. Vea también: (Como es la dieta de Angelina Jolie)