El sobrepeso, los malos hábitos alimenticios, la falta de actividad física y el consumo de tabaco son algunos factores de riesgo que pueden ocasionar diabetes, una enfermedad que, según la Organización Mundial de la Salud, es una de las principales causas de muerte prematura en el mundo.

En el mundo hay 382 millones de personas con diabetes y se estima que en el 2035 la cifra de las personas con diabetes aumente hasta 592 millones, según la Federación Internacional de Diabetes Colombia no se queda atrás, el 7% de la población padece diabetes, aproximadamente, y se estima que 5 millones de personas la tengan para 2025.

Pero, ¿qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce.

La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre y ayuda a transformarla en energía, por esta hormona, las células de los tejidos de nuestro cuerpo utilizan ese azúcar para hacer todas sus actividades.

El efecto de la diabetes no controlada es un aumento del azúcar en la sangre (hiperglucemia), que con el tiempo daña gravemente muchos órganos y sistemas, especialmente los nervios y los vasos sanguíneos.

La diabetes tipo 2 es el 90 por ciento de los casos mundiales y podemos prevenirla, si cambiamos nuestros hábitos y empezamos a pensar en la salud. Alcanza un peso corporal saludable es importante para prevenir la diabetes. Puedes realizar, al menos, treinta minutos de actividad física moderada; por ejemplo, caminar de tu casa al trabajo o ir de compras sin utilizar tu carro, dejar de usar el ascensor y utilizar las escaleras.

Otra manera de prevenir es llevar un menú de alimentación saludable que contenga frutas, verduras y una cantidad reducida de azúcar y grasas saturadas. (ver Diabetes, cómo prevenir la epidemia silenciosa que mata a millones)