Tata Gnecco y Marcela Barajas, asesoras en fitness y alimentación,  nos dan consejos básicos para que las corredoras tengan en cuenta antes de participar en estos eventos.

1. No realizar ejercicio de ningún tipo el día anterior a la carrera.

2. Dormir mínimo 7 horas la noche anterior para que el cuerpo este completamente descansado y tenga la energía suficiente para correr.

3. Dentro del desayuno debe ir un carbohidrato complejo como un pan integral sin azúcar o huevo, no debe ser un desayuno muy cargado., puede ser un sándwich de jamón y queso. (jamás ir sin desayuno)

4. Se deben hidratar durante la carrera, tomando agua muchas veces pero en pocas cantidades y después de la carrera deben tomar bastante agua para hidratarse y reponer el líquido que el cuerpo necesita.

5. Se debe calentar antes de iniciar pero con movimientos suaves.

6. Los estiramientos de deben realizar al final de la carrera y no al comienzo para no causar ninguna molestia.

7. No exceder las capacidades físicas ni saltar las recomendaciones médicas.

8. La ropa es muy importante, deben ir con la que los corredores se sientan más cómodos, sudaderas o licras que no aprieten si no que les permitan caminar, correr y moverse de manera suelta y unos buenos tenis.