Entrenador: Leonardo Casas
Famosa: Camila Barreneche (26 años)

Rutina para brazos (3 series de 25)

Camila realiza levantamiento de pesas tipo martillo: con los codos pegados al cuerpo, eleva los antebrazos hacia los hombros; también practica flexiones de codo con banda elástica para trabajar bíceps. Adiciona ‘Tríceps press’ TRX, que consiste en apoyar las manos sobre las cuerdas especiales, llevando todo el peso del cuerpo inclinado sobre los tríceps y levantándolo nuevamente, haciendo el esfuerzo con los brazos.

Rutina para pecho (3 series de 15)

Camila fortalece esta área con flexiones de pecho; también practica TRX chest press: apoyando los brazos sobre las cuerdas y dejando caer el peso del cuerpo sobre ellos, se estiran los codos.

Rutina para abdomen (3 series de 25)

Para obtener un estómago como el de Camila, el entrenador recomienda los siguientes ejercicios: Elevación de piernas: con el cuerpo en posición horizontal, boca arriba, se levantan las piernas y luego se bajan lentamente. Abdominales sobre balón y máquina.

Rutina para piernas (3 series de 25)

Para lucir unas piernas musculosas, Leonardo ha organizado una rutina que incluye, entre otros, sentadillas TRX y TRX peso muerto, ejercicio en el que se levanta un peso desde el suelo con las manos, pero usando la fuerza de las piernas y los glúteos.