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¿Problemas para dormir? Cinco consejos para que tengas dulces sueños

Salud & Bienestar

La solución para tu desvelo puede estar al alcance de tu mano

Problemas para dormir
Si eres de las que lucha para conciliar el sueño, te damos unos consejos que te pueden servir para q
Foto: Thinkstock

No existe nada más agotador que llegar de la oficina cansada y a la hora de ir a la cama no podamos dormir bien y pasemos una noche desvelada.

Dormir bien no solo implica que puedas descansar sino que también tiene beneficios como sentirse y verse mejor, ser más funcional en el trabajo o en la casa y hasta disfrutar mejor del sexo en todo su esplendor.

Sigue estos consejos que te pueden servir para pasar una noche agradable y sin preocupaciones.

  • ¿Te gusta el café? Bájale a las cantidades que consumes al día

No se trata de que te despidas de esta bebidas de forma radical, sino de que aprendas a disfrutarla de una manera inteligente. La clave está en la moderación y en el tiempo.

Así que si eres amante del café, consúmelo la luz del día, no cuando la noche está cayendo y la cafeína hará efecto justo cuando estas agotada y lo único que quieres es dormir.

Si te gustan las bebidas calientes en la noche, puedes reemplazar el café por una taza de té verde ya que esta es una sustancia calmante que modula los efectos de la cafeína. Las aromáticas también te pueden funcionar.

  • No comas alimentos grasosos en la noche

Si te da por tener un antojito que sea rico en calorías cuando ya es tarde, te recomendamos que en lo posible trates de evitarlo, ya que lo único que hará es que tu cuerpo quiera quemar esas calorías de noche y se interpondrá en medio de tus dulces sueños.

Come algo suave por la noche, como unas galletas y un té o algo que no contenga mucha azúcar.

  • Baño de burbujas con aceite de lavanda

Este es un aliado perfecto para conciliar el sueño, ya que no solo sirve como un relajante sino que también al cambiar de temperatura de caliente a frió esto ayuda que te sientas con más ganas de dormir.

  • Haz ejercicio sin excederte

El yoga puede ser una gran opción, solo basta que hagas 10 minutos de ejercicio antes por la noche y esto hará que tu cuerpo te pida descanso urgente. Es perfecto para que rompas un poco la rutina de tu trabajo y al mismo tiempo puedas dormir de una manera adecuada.

  • Respira y no te preocupes

Muchas veces las razones por las cuales no podemos conciliar el sueño se deben a los problemas que afrontamos en la vida cotidiana y nuestra mente se encuentra preocupada. Trata de calmar tu respiración y evita llevar los problemas que tienes a la casa.

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