Inicio / Salud & Bienestar /Pónte al día con tu cuerpo y tu mente

Pónte al día con tu cuerpo y tu mente

Salud & Bienestar
mujer haciendo ejercicio
Nunca es tarde para velar por tu belleza y salud. Comprométete contigo misma y adquiere buenos hábit
Foto: Thinkstock
Basta con cumplir religiosamente una serie de propósitos tan sencillos como: beber abundante agua, comer sano, hacer ejercicio, destinar un día a la semana al relax e hidratar la piel.    La conexión entre el cuerpo y la mente tiene una fuerza poderosa. Es importante relajarse y descomprimir. El estrés hace que las células envejezcan más rápido, lo que se proyecta en la dermis de manera instantánea.   Según el doctor Jorge Planas, de la clínica Planas, seremos “más felices combatiendo la rutina, haciendo 'footing' y degustando recetas sencillas, sanas y caseras”.   En cuanto a la comida ahora está de moda el 'raw food2', comida que se conoce como crudivorismo o cocina sin fogones. Sus defensores cuentan que los alimentos cocinados pierden casi el 40 por ciento de sus nutrientes.   Este tipo de alimentación se ocupa de aportar al organismo los suficientes nutrientes, vitaminas, antioxidantes y minerales para preservar la salud.   “Cuanto más equilibrada es la dieta, más joven parecerás”, explica el doctor Planas, quien aconseja “ingerir multivitaminas, omega 3, verduras de color verde oscuro como el brécol y las espinacas, además de almendras, nueces y té verde”.    No recurra a las dietas "yo-yo" -que se pierde y luego se recupera el peso-, son malísimas para la piel, ya que hacen que pierda toda su elasticidad. “Cuanto más fluctúa el peso, más difícil resulta a la dermis adaptarse  a la nueva forma”, comenta el especialista.   Pero la piel y el organismo no solo necesitan nutrientes, también requieren su tiempo de descanso para una reparación completa. Es imprescindible descansar ocho horas y dormir bien. “La piel opaca  y las ojeras dan peor aspecto que las arrugas”, dice el médico Jorge Planas.   La protección solar es la mejor barrera para preservar la juventud de la piel. Es la regla número uno para evitar los daños del sol sobre este órgano, el envejecimiento prematuro e incluso el cáncer de piel.   Olvídese de usarla solo cuando vaya a la playa o a esquiar. “Luzca el sol o esté nublado es importante aplicar protección solar todos lo días”, advierte Planas.   El uso de retinoides es otro método para frenar el paso del tiempo. “Los retinoides minimizan la aparición de manchas seniles y líneas de expresión, además de prevenir la formación de arrugas”, apunta el doctor.   En el mercado existen una serie de cremas que incluyen retinoides en su formulas. “Es aconsejable que se utilicen por la noche, ya que el retinol no es muy amigo del astro solar”,  aconseja Planas.   Otros hábitos antiedad
  Deje de fumar. El tabaco, aparte de provocar una respiración deficiente y de ser cancerígeno, se encarga de terminar con el colágeno y la elastina. “Fumar disminuye los niveles de estrógenos necesarios para conservar la firmeza de la piel”,  afirma Planas.   Hacer ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y  hace que el cuerpo luzca sano, modelado y bonito. Treinta minutos al día, cuatro veces a la semana son suficientes.   Hoy en día causa furor el “ping-pong”, un deporte que está de moda gracias a la actriz Jessica Alba. Según los expertos,  esta divertida práctica mejora la velocidad, la sincronización de movimientos y quema alrededor de trescientas calorías por un partido de una hora.      Bailar también aporta beneficios físicos y mentales. La música eleva el ánimo y el movimiento modela, la combinación perfecta para sentirse bien. “El tango estiliza el cuerpo, serena la mente, alegra el corazón y mejora la sexualidad”, afirma Federico Trossero, psiquiatra creador de la tangoteriapia.
¿Conoce más de este tema? ENVÍANOS TU REPORTE

Para poder comentar debes ser un usuario registrado

ENVÍE SU COMENTARIO

Alo Blogs

IR A BLOGS

Horóscopo

Seleccione su signo

Aries

21 de Mar / 19 de Apr

Amor: Se trata de un ciclo de vaivenes, altibajos y cambios en tus asuntos amorosos, pero si hallas el camino de la flexibilidad a la hora de establecer acuerdos podrás pasar esta temporada sin mayor novedad.

Dinero: Los proyectos que logres... leer más

Tauro

20 de Apr / 21 de May

Amor: Los desacuerdos en el área sentimental y las grandes dificultades para lograr una verdadera comunicación se convierten en el pan de cada día durante esta quincena.

Dinero: Las condiciones están dadas para que puedas... leer más

Géminis

21 de May / 22 de Jun

Amor: Entras en un ciclo decisivo para darte cuenta cuál es la persona que realmente te conviene y cuál definitivamente te genera intranquilidades y dudas sobre la estabilidad futura.

Dinero: Los buenos resultados de tu actividad... leer más

Cáncer

22 de Jun / 23 de Jul

Amor: Tu magia y magnetismo durante esta quincena se evidencian en los hechos, lo que hace entrever que requieres saber fluir ante las circunstancias que la vida te ofrece.

Dinero: Los asuntos laborales requieren un mayor compromiso de tu...
leer más

Leo

23 de Jul / 23 de Aug

Amor: Los acuerdos a los que accedas en el área sentimental tendrán una particular trascendencia que pueden dejar huellas indelebles para el futuro.

Dinero: Podrás encontrar el camino de una mayor seguridad y solidez en el... leer más

Virgo

23 de Aug / 23 de Sep

Amor: Aunque la presión de tu familia es evidente, debes estar muy pendiente para que estas circunstancias no se reflejen negativamente en tu relación de pareja.

Dinero: Entras en una nueva temporada laboral que te abre abanicos de... leer más

Libra

23 de Sep / 23 de Oct

Amor: Sin grandes esfuerzos te es posible encontrar el camino de la concordia con tu pareja, de allí que te sea fácil hallar caminos de aproximación y argumentos fiables que refuercen la relación.

Dinero: Ante...
leer más

Escorpión

23 de Oct / 22 de Nov

Amor: Debes tratar de estar tranquila mientras pasan estos períodos de tormentas y de desacuerdos.

Dinero: Encontrarás un magnífico escenario de desempeño laboral, lo que se convierte en el referente de quien...
leer más

Sagitario

22 de Nov / 21 de Dec

Avanzan por un período coyuntural en el sentido que las circunstancias se acomodan para que puedan levantar la mirada hacia otros horizontes y se den cuenta de que las verdades que traían de antaño están revaluándose y que se hace necesario instaurar un nuevo... leer más

Capricornio

21 de Dec / 21 de Jan

Amor: Valora este periodo para generar una mayor sintonía y reciprocidad con la persona que amas.

Dinero: Así existan circunstancias complejas en tu vida profesional, esta evoluciona hacia los mejores destinos y encuentra...
leer más

Acuario

21 de Jan / 19 de Feb

Amor: Respecto a tu vida sentimental, debes ser consciente de que se trata de una época de ambigüedades que no te dan del todo la tranquilidad para el mañana.

Dinero: Te encuentras en un ciclo apropiado para mejorar tu...
leer más

Piscis

19 de Feb / 21 de Mar

Amor: Se trata de una época de altibajos en el área sentimental, para lo cual debes simplemente saber fluir ante lo que el universo te ofrece.

Dinero: Como el éxito es toda una realidad en tu trabajo, es importante que...
leer más

Ir a Horóscopo