Inicio / Salud & Bienestar /Desde yoga en la pared hasta hula hop, esto es lo nuevo en ejercicios

Desde yoga en la pared hasta hula hop, esto es lo nuevo en ejercicios

Salud & Bienestar
Yoga wall
Olvídate de viejos consejos, mantenerte en forma con nuevas técnicas para poner el cuerpo a punto es
Foto: EFE
Si eres una apasionada del yoga y quieres probar nuevas posibilidades dentro de esta disciplina puedes reengancharte al 'wall yoga' (yoga en la pared), una de las nuevas opciones para lograr un cuerpo “más ágil y más tonificado”, según comenta Daniela Libé, directora y profesora del centro Om Yoga Studio de Madrid (España).
La novedad de esta disciplina reside en que con ejercicios que mantienen los pies en el suelo o en la pared y asistidos por arneses que sujetan el cuerpo, se realiza la práctica de los posturas de yoga con una perfecta alineación de la columna vertebral.

“Algo fundamental para no hacerte daño y evitar que se produzca una lesión muscular y articular”, cuenta Libé.

Clases de una hora y veinte minutos muy recomendadas para paliar problemas “lumbares, cervicales e incluso la escoliosis”, argumenta la experta en esta materia, quien también recomienda el “aerea yoga” que consiste en un “columpio colgado del techo. Un ejercicio muy lúdico, que favorece la agilidad”. 

Zumba, felicidad en movimiento

El 'fitness' retorna de la mano de Zumba, un programa que a través del baile y divertidas coreografías ayuda a mantener y mejorar la forma física de aquellos que lo practican.

El colombiano Beto Pérez, uno de sus creadores y cara más visible del proyecto, explica que “quería que la gente bailara y se lo pasara bien, si consigues esto consigues lo más importante, que la gente repita y de ahí, a medio y largo plazo, conseguimos que se ponga en forma divirtiéndose”.

“Música pegadiza y rítmica con producciones propias provocan que tengas ganas de repetir una y otra vez las clases, aunque sea para oír buena música que  invita a mover el cuerpo”, señala la monitora de Omnia Fitness Center, Priscila Amaya Castro.

“Lo recomiendo para remodelar el cuerpo; para ponerse en forma y además perder peso de forma rápida y, sobre todo, para divertirse haciendo ejercicio”, comenta.

Según explica la monitora, se trata de un entrenamiento aeróbico, cardiovascular y de tonificación corporal.  “Es una mezcla contagiosa y va dirigida a un grupo mayoritario de personas a las que no les gusta realizar ejercicios o que les cuesta seguir la rutina de ir a un gimnasio, porque les resulta aburrido”.

Campo de entrenamiento

Los que estén dispuestos a emular a 'La teniente O’Neil', la película protagonizada por Demi Moore, lo tienen fácil, basta con incorporarse a un campo de inmersión o 'boot camp' (campamento de entrenamiento), muy alejado del yoga y el pilates, pues tiene origen en los ejercicios físicos que realizaban los reclutas de la Marina de Estados Unidos.

Un cuerpo a tierra para la población civil, con ejercicios de alta intensidad, que requieren mucho esfuerzo y un gran espíritu de superación. Toda una opción para ponerse a prueba y descargar adrenalina.

El 'crossfit' le sigue de cerca. Un programa que trabaja sobre la fuerza y el acondicionamiento físico y en cuyo entrenamiento se trabaja la velocidad, la potencia, la resistencia muscular, pero también la agilidad, el equilibrio y la precisión. Lo bueno es que hay tres niveles de ejercicios, en función de las áreas físicas que se quiera desarrollar, según explican desde Crossfit Spain.

Pero si lo que le motiva es regresar a su infancia o incluso emular a toda una experta, la mismísima Michelle Obama, esposa del presidente de Estados Unidos, opte por el 'hula hop'. Ese aro que gira y gira sobre la cintura, que mejora la capacidad cardiovascular y la coordinación, y del que incluso hay talleres para aquellos avanzados que deseen apostar por una versión acrobática.

¿Conoce más de este tema? ENVÍANOS TU REPORTE

Para poder comentar debes ser un usuario registrado

ENVÍE SU COMENTARIO

Alo Blogs

IR A BLOGS

Horóscopo

Seleccione su signo

Aries

21 de Mar / 19 de Apr

Amor: Se trata de un ciclo de vaivenes, altibajos y cambios en tus asuntos amorosos, pero si hallas el camino de la flexibilidad a la hora de establecer acuerdos podrás pasar esta temporada sin mayor novedad.

Dinero: Los proyectos que logres... leer más

Tauro

20 de Apr / 21 de May

Amor: Los desacuerdos en el área sentimental y las grandes dificultades para lograr una verdadera comunicación se convierten en el pan de cada día durante esta quincena.

Dinero: Las condiciones están dadas para que puedas... leer más

Géminis

21 de May / 22 de Jun

Amor: Entras en un ciclo decisivo para darte cuenta cuál es la persona que realmente te conviene y cuál definitivamente te genera intranquilidades y dudas sobre la estabilidad futura.

Dinero: Los buenos resultados de tu actividad... leer más

Cáncer

22 de Jun / 23 de Jul

Amor: Tu magia y magnetismo durante esta quincena se evidencian en los hechos, lo que hace entrever que requieres saber fluir ante las circunstancias que la vida te ofrece.

Dinero: Los asuntos laborales requieren un mayor compromiso de tu...
leer más

Leo

23 de Jul / 23 de Aug

Amor: Los acuerdos a los que accedas en el área sentimental tendrán una particular trascendencia que pueden dejar huellas indelebles para el futuro.

Dinero: Podrás encontrar el camino de una mayor seguridad y solidez en el... leer más

Virgo

23 de Aug / 23 de Sep

Amor: Aunque la presión de tu familia es evidente, debes estar muy pendiente para que estas circunstancias no se reflejen negativamente en tu relación de pareja.

Dinero: Entras en una nueva temporada laboral que te abre abanicos de... leer más

Libra

23 de Sep / 23 de Oct

Amor: Sin grandes esfuerzos te es posible encontrar el camino de la concordia con tu pareja, de allí que te sea fácil hallar caminos de aproximación y argumentos fiables que refuercen la relación.

Dinero: Ante...
leer más

Escorpión

23 de Oct / 22 de Nov

Amor: Debes tratar de estar tranquila mientras pasan estos períodos de tormentas y de desacuerdos.

Dinero: Encontrarás un magnífico escenario de desempeño laboral, lo que se convierte en el referente de quien...
leer más

Sagitario

22 de Nov / 21 de Dec

Avanzan por un período coyuntural en el sentido que las circunstancias se acomodan para que puedan levantar la mirada hacia otros horizontes y se den cuenta de que las verdades que traían de antaño están revaluándose y que se hace necesario instaurar un nuevo... leer más

Capricornio

21 de Dec / 21 de Jan

Amor: Valora este periodo para generar una mayor sintonía y reciprocidad con la persona que amas.

Dinero: Así existan circunstancias complejas en tu vida profesional, esta evoluciona hacia los mejores destinos y encuentra...
leer más

Acuario

21 de Jan / 19 de Feb

Amor: Respecto a tu vida sentimental, debes ser consciente de que se trata de una época de ambigüedades que no te dan del todo la tranquilidad para el mañana.

Dinero: Te encuentras en un ciclo apropiado para mejorar tu...
leer más

Piscis

19 de Feb / 21 de Mar

Amor: Se trata de una época de altibajos en el área sentimental, para lo cual debes simplemente saber fluir ante lo que el universo te ofrece.

Dinero: Como el éxito es toda una realidad en tu trabajo, es importante que...
leer más

Ir a Horóscopo