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¿Cómo lidiar con el estrés decembrino?/ Consultorio

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¿Cómo lidiar con el estrés decembrino?/ Consultorio
El psicólogo José Ricardo Álvarez respondió las dudas de nuestras lectoras sobre el sentido de las c

Si te sientes triste y melancólica durante estos días, tienes una visión negativa de lo que te rodea y no logras liberarte de la presión social que empuja a estar alegre en novenas y reuniones, seguramente padeces depresión navideña. ¡Tranquila y no te sientas fuera de lugar! Es un sentimiento más común de lo que parece.
 
¿Qué es lo que tiene de bueno esta época? No soy una persona religiosa y me parece que el tema es prácticamente un asunto de la sociedad de consumo en todas partes, ¿estaré en crisis?”
 
Para la gran mayoría de personas en nuestro medio, el tiempo de Navidad moviliza procesos de gran importancia psicológica. Quienes han vivido esta temporada en algún país de estaciones en el hemisferio norte, tienden a experimentar emociones y sentimientos que se ven muy diferentes desde nuestra latitud y que se asocian con el avance de la estación fría, los días más cortos y las noches más largas, la necesidad de las luces y la sensación de un cierto ‘espíritu’, que va más allá de las promociones de los grandes almacenes. En Colombia, con los valores religiosos, espirituales y familiares que aún se conservan, la llegada de este mes está más asociada con la alegría, el compartir en familia, la expresión del amor en los regalos y la especial conexión con valores espirituales que afirman nuestra esperanza por una vida personal, una familia o una patria que puedan ser mejores en un futuro cercano. Así, para muchos, la nostalgia de esta época se acompaña también de la búsqueda de la paz y la reconciliación en diversas dimensiones de la vida pública y privada. Y no es solo el tema del comercio, las ventas y la publicidad. 
 
¿Hay algún significado psicológico en lo que hacemos comúnmente durante el tiempo de Navidad? La verdad es que siempre me entra una melancolía inexplicable por estas fechas y quisiera verle un lado más racional”. 
 
Muchas de las cosas que hacemos en Navidad tienen un hondo sentido psicológico. Veamos algunos ejemplos: la decoración especial que hacemos en la casa e incluso fuera de ella, en el barrio o en la cuadra donde vivimos, suele ser la expresión del deseo de comunicar amistad, acogida, alegría, calidez y un sentido especial de pertenencia y comunidad como frutos del espíritu navideño. Las múltiples imágenes relacionadas con el nacimiento del Niño Jesús, el pesebre o incluso las imágenes que han sido importadas de otras culturas (papá Noel, los renos, los regalos, el árbol de Navidad) tienen un efecto muy positivo en las personas. Con mucha frecuencia esa magnitud y cantidad de imágenes, con una música especial que solo se escucha por esta época, genera una especie de ‘ecología’ interior que dinamiza sentimientos de solidaridad, alegría, comunidad, reencuentro, celebración. Y en personas que valoran su tradición cristiana, el efecto es aún mayor en este mismo sentido.
 
¿Por qué se deprime la gente durante la Navidad? Mi mejor amiga siempre se pone insoportable en este tiempo”.
 
Es un tiempo especial para compartir, expresar el amor y los vínculos de familia, de gozo y contento, de comunicar nuestros sueños y anhelos.  Durante este tiempo muchas personas pueden experimentar el reencuentro, la reconciliación, el renacimiento de la esperanza, el afianzamiento de los valores espirituales y familiares. Para un número significativo de personas, empero, esta temporada alborota de alguna manera las expectativas no realistas ante la vida y exacerba procesos difíciles, duros, severos, de autoreflexión e incluso de autocuestionamiento y autocrítica. Es difícil ver la alegría de otros cuando el balance a fin de año es que no hemos hecho lo suficiente, no fuimos buenos, no logramos lo que esperábamos o no tenemos el amor, el afecto o el vínculo que a los demás los hace sentir tan bien. Por otra parte, alborota los duelos internos que no se han hecho o las penas que no se han podido procesar. Para las personas que han sufrido pérdidas significativas y que no han logrado manejarlas bien, la Navidad puede ser un tiempo temible. Con todo, compartir la tristeza y las lágrimas, estar juntos, reconocer el dolor, podría ser una gran oportunidad de sanación.

 
José Ricardo Álvarez
 
Psicólogo de la Universidad Javeriana, doctorado en psicología clínica de la Wright State University of Ohio. Profesor universitario de psicología clínica de posgrado y pregrado, con más de 27 años de experiencia y de ejercicio profesional. talleresjungcolombia.blogspot.com

 
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Este artículo hace parte de la edición de la Revista Aló del 14 de DICIEMBRE de 2012.

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