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Dieta espiritual para adelgazar el alma y alivianar el cuerpo

Salud & Bienestar
Espiritualidad
Un revolucionario programa eliminaría todo lo que sobrecarga tu vida y te permitiría bajar de peso.
Foto: Fotolia

Normalmente cuando la báscula indica exceso de peso solemos acudir a una infinidad de regímenes para quitarnos esos molestos kilos, a los que muchas veces les atribuimos nuestro malestar interior, pero, ¿qué pasa cuando las libras de más realmente no son físicas sino emocionales?

“Esos kilos de sobra no son el principal causante de la infelicidad humana, hay otras cargas mucho más tóxicas de las que deberíamos deshacernos para poder caminar ligeros y proporcionarle a nuestra vida la silueta que merece”, asegura el autor español Francesc Miralles*.

El escritor barcelonés encontró la inspiración para escribir este texto mientras entrevistaba a un hombre que había seguido toda clase de dietas para perder peso y nunca lo consiguió, por eso diseñó el régimen espiritual, planteado como un sistema organizado en 24 semanas. El programa tienepor misión limpiar las áreas de nuestra vida donde suelen instalarse las actitudes tóxicas y los errores de peso que, al perpetuarse, acaban formando bolsas de infelicidad que dificultan nuestro rumbo cotidiano.

Su propuesta es muy original. Plantea que en lugar de adelgazar la cintura, adelgacemos el espíritu, pues, según él, dedicamos demasiado tiempo a la talla de pantalón y muy poco a la talla personal y al alivianar el alma, el peso corporal también se reduciría.

¿Cuál es la comida más nociva para el alma? “Una de las más perjudiciales, sin duda, es depender de las opiniones ajenas, que es una fuente constante de dolor y baja autoestima. También deshacerse del estrés, la ira, el miedo, la apatía y la impaciencia, pues son los mismos lastres que han acompañado a la humanidad desde las primeras culturas conocidas, así que deben de formar parte del hardware humano. Nadie puede definir qué es la felicidad, pero la infelicidad sí sabemos desde hace miles de años qué actitudes la provocan”, complementa el autor.
 
Para ponerla en práctica

  • Primero debemos empezar a destruir al gigante que habita nuestro ser, que es la vanidad, ese gran tirano destructor de la armonía y de la serenidad.
  • Es importante darnos cuenta de que engalanar nuestro espíritu y llenarnos de regalos verdaderos como la compañía de buenos amigos y de positivos momentos junto a nuestros seres queridos es lo que le sirve a nuestra alma.
  • La práctica del desprendimiento material es clave porque en vez de sacar a flote el ego, deja florecer la humildad.
  • Respetar a todos por igual. El respeto brinda paz, amor, sosiego y armonía.
  • Convertirse en una persona bondadosa y generosa, prácticas que están conectadas con el progreso.
  • La tolerancia de vivir sin ego nos permite entrar a una rueda o a un circuito de prosperidad y confianza, en donde nos sentimos seres humanos útiles para la sociedad.

¿Eres católica, cristiana o simplemente buscas la paz?

Esquelética, robusta, con sobrepeso… ¿Cómo está nuestra alma? En estos días de Semana Santa, dicha pregunta no es solo válida, sino necesaria. Cuatro pasos para poner en práctica en estos días.

  1. Acudir con un nutriólogo espiritual. Este puede ser un buen confesor o guía que te vaya orientando según tu estado actual. Él puede recomendarte las mejores vitaminas y alimentos para fortalecer tu alma.
  2. Tres veces al día: oraciones y agradecimiento a Dios o al ser superior en el que creas.
  3. Algunas rebanadas de sacrificio. Todos podemos dominarnos y controlarnos externamente. El sacrificio físico nos ayuda a orientar la potencialidad de nuestras pasiones hacia bienes espirituales. Este ayuno puede ser también de la televisión, el Internet, los chocolates, el licor, etc.
  4. Sazonar la vida con el condimento que va bien con todo: la fe. Qué alegría interior cuando todo se ve desde una perspectiva sobrenatural y en la que siempre tienes claro que todo es posible.

¿Cómo nutrirnos?

Existen ciertos alimentos comprobados que ayudarían a reducir los malos pensamientos, el estrés y la ira, así como los efectos nocivos que estos tienen en nuestra salud. Margarita Arango, nutricionista de la Universidad Javeriana, recomienda el balance y los alimentos saludables. “Con las cantidades adecuadas de nutrientes, así como de ejercicio, podemos mejorar tanto nuestra salud mental como física y prevenir muchos de los efectos secundarios nocivos de una vida llena de tensión y de agobio”.

  • Los carbohidratos complejos (como los cereales integrales) son una parte fundamental. Estos contribuyen a la producción de serotonina a nivel cerebral, neurotransmisor capaz de brindar bienestar.
  • Los vegetales verdes, amarillos y naranjas así como las frutas son ricos en vitaminas y minerales. Son necesarios para el buen funcionamiento del sistema inmune.
  • Complejo B  juega un papel muy importante en el sistema nervioso.
  • El magnesio. Actúa tanto como energizante como calmante en el organismo. Lo encontramos en las semillas, almendras, harina de soya, maníes, legumbres, nueces y hojas verdes. 

Este artículo hace parte de la edición de la Revista Aló del 22 de MARZO de 2013.

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