Mantén tus ojos en forma con sencillos ejercicios

Por: Agencia EFE

Salud & Bienestar

Ojos ejercicios

¿Sabías que los músculos externos que mueven los ojos son los más fuertes del cuerpo en relación con la tarea que realizan?
Foto: EFE

Dado que sólo se tienen dos ojos y son para toda la vida, hay que aprender a ejercitarlos. Para ello, hay que practicar diferentes movimientos muy sencillos y útiles, que facilitan el cuidado diario de la vista, en función de las necesidades de cada persona.

“Aunque son cien veces más potentes de lo necesario, hay que ejercitarlos para mantenerlos en sanos y en buena forma”, advierten los expertos de Transitions Optical, que aconsejan realizar una serie de ejercicios para cuidar la vista y sólo requieren dedicarle unos minutos diariamente.

Al despertarse por la mañana, los expertos de Transitions recomiendan sentarse erguido en la cama, con la cabeza mirando al frente. Hay que frotar las manos con energía hasta que se calienten y colocar las palmas ahuecadas sobre los ojos cerrados, y realizar un masaje suave sobre los ojos con movimientos circulares, aplicando una leve presión con las palmas mientras respiras profundamente durante 15 a 30 segundos.

Los expertos en óptica de Transitions también sugieren realizar ejercicios oculares en el trabajo: sujetar un lápiz delante de uno con el brazo extendido. Acercar lentamente el brazo a la nariz y seguir el lápiz con los ojos hasta que ya no se lo pueda enfocar. Hay que repetir este ejercicio cinco veces y, cuando se termine, parpadear rápido varias veces, cerrar los ojos y relajarse.

Practica estos ejercicios oculares

Antes de dormir se sugiere colocar los dos primeros dedos de cada mano en la frente, encima de las cejas, donde se note una ligera hendidura, aplicar un masaje suave con ambas manos realizando un movimiento circular durante 20 segundos. Después, deslizar las yemas de los dedos por la frente y seguir el contorno de las cuencas de los ojos.

En Entrenatuvistasana.com se puede encontrar además otras tablas de ejercicios, que aplican técnicas que han venido empleándose para mantenerse en forma el cuerpo humano y que también son provechosas para la buena salud visual.

La gimnasia ocular fortalece los músculos y mantiene ágiles los ojos, su realización metódica es una práctica de reeducación visual que permite mejorar la funcionalidad de los ojos y mantiene la capacidad visual en buen estado”, señala el doctor Miquel Magrau Bartis, que combina la medicina general con la medicina tradicional oriental.

Según este médico de Barcelona (España), que fue médico de la selección española de waterpolo hasta las olimpiadas de 1992, los ejercicios oculares “también benefician a aquellos que, a pesar de tener buena visión, quieran tonificar este órgano tan castigado e incluso pueden conseguir prescindir de las gafas”.

“Deben ir incorporándose a la vida diaria hasta recuperar la forma natural de mirar”, señala el doctor Magrau Bartis, que propone un sencillo ejercicio para la acomodación ocular que puede realizarse en poco tiempo y en cualquier lugar y momento.

Con una revista o un libro en la mano iniciar la lectura manteniéndolo lo más cerca posible de los ojos, empezar a alejarlo lentamente hasta tener el brazo estirado, volver a aproximar la página sin interrumpir la lectura, y así hasta veinticinco veces consecutivas”, explica el médico.

“Después hay que dejar el libro y colocar el dedo índice entre los ojos, los más cerca que sea posible de la cara, en posición vertical, alejarlo paulatinamente. Finalmente, volver a acercarlo, pero siempre muy lentamente y repetir unas veinticinco veces”, recomienda Magrau Bartis.

Omar Goncebat.
EFE-REPORTAJES.
 

Fecha de actualización: Lun, 11/28/2011 - 3:32pm
¿Conoce más de este tema? ENVÍANOS TU REPORTE

Para poder comentar debes ser un usuario registrado

ENVÍE SU COMENTARIO

Lo último

La importancia de adquirir equipos estéticos seguros.
Moda y estilo
Patrocinado por:

Blogs

Horóscopo

Seleccione su signo

Aries

21 de Mar / 19 de Apr

¡Sorpresa! Si sabes optimizar las oportunidades que la vida te ofrece en el plano económico, podrás establecer las bases de una situación muy sosegada con el dinero. Alerta. Con grandes esfuerzos podrás encontrar el camino para recuperar lo perdido en el amor y... leer más

Tauro

20 de Apr / 21 de May

¡Sorpresa! Surgirá un excelente escenario en lo económico que te será de gran ayuda para reformular tus expectativas y tomar buenas decisiones. Alerta. Entras en un ciclo decisivo para avanzar felizmente en lo académico y para que puedas afianzarte en el plano... leer más

Géminis

21 de May / 22 de Jun

¡Sorpresa! Si logras priorizar en el plano financiero, te será fácil despejar tu norte y encontrar la clave de aquello que funciona. Alerta. Avanzas por una temporada muy favorable en el amor, que te permite tomar adecuadas decisiones, solo que debes resolver tus encrucijadas. leer más

Cáncer

22 de Jun / 23 de Jul

¡Sorpresa! Necesitas definir atentamente un presupuesto a la hora de asumir nuevas responsabilidades económicas con el fin de que puedas cumplir con todo. Alerta. Debes hacer todo lo posible para que la claridad sea tu soporte en el plano sentimental porque...
leer más

Leo

23 de Jul / 23 de Aug

¡Sorpresa! Contarás con una energía renovada que te permitirá interpretar positivamente las actitudes de tu pareja, lo que por supuesto te beneficiará en la relación. Alerta. Pasas por una quincena en la que las apariencias pueden llevarte a tomar decisiones... leer más

Virgo

23 de Aug / 23 de Sep

¡Sorpresa! Debes estar pendiente porque surgirán los aliados, las ayudas y los benefactores que serán decisivos para la buena marcha de tu economía. Alerta. Estás en condiciones de conocer a alguien importante en el plano sentimental, por esto debes ser flexible... leer más

Libra

23 de Sep / 23 de Oct

¡Sorpresa! Podrás establecer muy fácilmente nuevas reglas del juego en el plano sentimental que a la postre terminen beneficiándote. Alerta. Ahora que el éxito económico se convierte en un hecho, debes simplemente...
leer más

Escorpión

23 de Oct / 22 de Nov

¡Sorpresa! Como el éxito es más que una realidad en tu actividad profesional, debes simplemente hacer lo que sabes y comprometerte. Alerta. Tienes que hacer lo posible para que haya un equilibrio entre el tiempo que dedicas a tu trabajo y aquel que utilizas para compartir con... leer más

Sagitario

22 de Nov / 21 de Dec

¡Sorpresa! Así surjan dificultades momentáneas en el amor, de todas maneras tienes en tus manos las potestades para lograr una verdadera sintonía con el hombre que amas. Alerta. Debes estar pendiente porque los conflictos en tu trabajo son una...
leer más

Capricornio

21 de Dec / 21 de Jan

¡Sorpresa! Aunque son imperiosos los cambios en tu estructura laboral, debes ser consciente de que unas bases sólidas inevitablemente te llevarán por el sendero de la prosperidad. Alerta. Necesitas aprender a pasar la página de lo vivido en el amor y entender que lo... leer más

Acuario

21 de Jan / 19 de Feb

¡Sorpresa! Como al fin podrás obtener los frutos de todo lo que vienes haciendo en tu trabajo, debes simplemente organizarte lo mejor que puedas. Alerta. Lo importante no es lo que dices, sino la manera como te expresas en el amor. Ten mucho cuidado con las dolencias de esta quincena,... leer más

Piscis

19 de Feb / 21 de Mar

¡Sorpresa! Inicia el ciclo más favorable del año para tu vida sentimental, lo que hace entrever que los acuerdos a los que accedas poseerán un particular peso en tu futuro. Alerta. Debes ser consciente de que ceder demasiado terreno en el trabajo puede acarrearte m... leer más

Ir a Horóscopo