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Disfruta el banquete de fin de año al máximo sin enfermar

Salud & Bienestar
dolor estómago
Recomendaciones médicas de peso para ‘pecar con gusto’ y sin que tu cuerpo te reclame en enero.
Foto: Thinkstock

Lluvia de postres y provocativos platos, brindis interminables, largos viajes por tierra y, para completar, sufrir de alergias, una combinación explosiva que podría resultar una bomba para tu salud.

Evitar los excesos’, es la premisa que inculcan los médicos para mantener un buen estado de salud, sobre todo si hay una predisposición a enfermedades relacionadas con los niveles de azúcar o triglicéridos. Sin embargo, en diciembre y enero resulta prácticamente imposible cumplirla, debido a los compromisos sociales y familiares, como la fiesta de fin de año de la empresa, la celebración de las novenas con los amigos o la s cenas de Navidad y fin de año con la familia. ¿Qué hacer? La doctora Yadira Villalba, presidenta de la Asociación Colombiana de Endocrinología, invita a "pecar con gusto, pero con sentido común". El mismo argumento es válido a la hora de salir de viaje para situaciones como mareos y exposición al sol.

Deleite gastrosaludable para diabéticos

Según la Federación Internacional de Diabetes, el 9 por ciento de la población en Colombia padece este trastorno metabólico asociado a los altos niveles de azúcar en la sangre. ¿Cómo puede sobrevivir un diabético a las festividades decembrinas? "Lo primero es no cometer el error de ‘castigarte’ sin desayunar ni almorzar solo porque en la noche asistirás a una cena. ¿La razón? El organismo cuando deja de recibir alimento durante más de ocho horas no gasta calorías y al suministrarle comida nuevamente, va a asimilar hasta el último gramo, provocando paradójicamente que uno se engorde más", explica Villalba. Por el contrario, la recomendación es tomar las comidas a horas en menor porción. Incluso, si la dieta es demasiado estricta, comer en casa antes del evento ayudará a evitar caer en la tentación. Para los postres y pasabocas se debe ser selectivo sy "si hay natilla, buñuelos y ponqué, escoge solo el que más te gusta", complementa. Estas sugerencias son igual de aplicables a las personas con sobrepeso u obesidad o quienes quieran seguir, en lo posible, con una dieta saludable en Navidad. ¿Y el brindis? Bienvenido, no hay razón para decir que no. Sin embargo, ten presente que en estado de embriaguez el cuerpo podría sufrir un cuadro de hipoglucemia. Es prudente no pasarse de, más o menos, cinco tragos. Las opciones: el whisky no sube el azúcar, el aguardiente y el ron, sí. Y si tomas vino o champaña, pica proteínas, como quesos, trozos de lomo fino, etc.

¿De viaje? Que no se te vaya el mundo

Al recorrer rutas en carro o en bus como la Línea (Bogotá – Manizales/Medellín) o Pescadero (Bucaramanga – centro del país), algunas personas sufren un mareo, precedido por malestar abdominal, sudoración fría, palidez, bostezos, salivación y malestar general, que si se prolonga mucho tiempo puede provocar vómitos. ¿Es tu caso? Entonces sufres de cinetosis que, según la Clínica Universidad de Navarra, de España, ocurre cuando el oído interno detecta movimiento, pero el cuerpo no, entrando en un conflicto sensorial. Si se va leyendo, el desequilibrio aumentará. ¿Cómo minimizar los efectos? Ocupar el asiento delantero, en lo posible, y mantener la vista fija en el horizonte, no consumir alimentos fritos y respirar aire fresco. En cuanto al uso de medicamentos, los expertos solo los recomiendan bajo prescripción médica.

¿De visita y con alergias…?

Las vacaciones pueden ser un desafío si sufres alergias o asma. ¿Por qué? Al hospedarte en casa de un familiar o un hotel, puedes exponerte a desencadenantes ambientales que acentúen tu complicación, como el uso de ciertos jabones (dermatitis alérgica). Si es tu caso, no olvides llevar tu propio jabón o comprar uno en tu destino. Si hay mascotas, no hace falta huir de ellas, sino contrarrestar la situación con tratamientos como antihistamínicos, aerosoles nasales y descongestionantes; también puedes empacar en la maleta tu propia almohada o funda a prueba de alérgenos. Y si eres la anfitriona y te visita alguien con este diagnóstico, resulta amable desempolvar exhaustivamente la habitación de invitados y lavar los juegos de cama con agua caliente para eliminar los ácaros del polvo.

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