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10 Dietas de autor para mantenerte, perder peso y ganar conciencia

Salud & Bienestar
Dietas de autor
¿Has probado cientos de dietas y ninguna te ha funcionado? ¿Preocupada por tu peso? Los especialista
Foto: Thinkstock
  • Diet Coach

Te ofrece algunas recomendaciones para conseguir una buena rutina alimentaria. Está dividido en nueve capítulos, en los que encontrarás temas sobre cómo cambiar el concepto de uno mismo, las normas de la alimentación emocional, cómo cuidar tu hígado y el poder de la mente.

¿Al interior? Para mantener limpio tu hígado come y bebe con moderación, consume frutas y verduras y evita los alimentos fritos y congelados. Las manzanas, las uvas, las cerezas, las alcachofas y los rábanos limpian.

Kimberly Willis • Editorial Grijalbo • 194 páginas

  • Comer como antes, la mejor dieta

El médico francés Laurent Chevallier promete inculcarte hábitos nuevos de alimentación y resuelve grandes dudas a la hora de controlar el peso y darte el placer de comer, explica las razones del sobrepeso y te brinda medidas para no engordar.

¿Al interior? Muchas veces se retienen líquidos que aparentan ser kilos de más; para eliminarlos evita los alimentos que suponen un esfuerzo para el hígado, como por ejemplo el café y el azúcar de los postres y las golosinas. Procura aumentar el consumo de frutas, verduras y agua y realiza actividad física.

Laurent Chevallier • Editorial Octaedro • 238 páginas

  • He decidido adelgazar, ahora sí y para siempre

El doctor Cohen plantea la solución real para perder peso sin dañar la salud, en una mezcla de psicología del comportamiento alimentario con hábitos nutricionales y autoayuda. No es un método o una dieta, sino una nueva forma de alimentarse para desbancar los regímenes milagro.

¿Al interior? “Los desórdenes alimentarios son un síntoma, aislado o no, de un trastorno de la personalidad del individuo o de alguna función de su vida psíquica. Estos desequilibrios pueden ser expresión de diversos sentimientos como la inadaptación y los conflictos”.

Jean-Michel Cohen • Editorial Planeta • 329 PÁGINAS

  • Cuando la vida pesa

El estrés genera ansiedad y esta a su vez impulsos por comer a todas horas. La autora, erudita en la materia, intenta ir al origen, la causa por la cual cientos de miles de personas tienen sobrepeso.

¿Su ADN? Hallarás tips de lo que deberías comer, incluyendo bebidas, para consolidar el peso que deseamos.

¿Al interior? Para aquellas que sufren de ansiedad crónica es ideal que consuman alimentos que aumenten la serotonina: vegetales, frutas frescas, cereales integrales y legumbres como la soya y todos sus derivados.

Pilar Senpau • Editorial Salsa Books • 158 páginas

  • No más dieta

Un compendio muy particular que pone en tela de juicio las dietas fraudulentas. Se divide en ocho capítulos que te darán razones de sobra para soportar la idea de no ser restrictiva a la hora de alimentarte. Resuelve incógnitas como: ¿Por qué caemos en las dietas fraudulentas? ¿Qué es y cómo identificarlas? ¿Al interior? Métodos de los que hay que desconfiar, ocho riesgos comunes y pasos y consejos para perder kilos.
Julio Basulto y María José Mateo
• Debolsillo clave • 125 páginas

  • Lo mío no es hambre,es ansiedad

Con un lenguaje sencillo y bien estructurado, es un ejemplar que resultaría ideal para aquellas que sufren de ansiedad. Podrías aprender a controlar la depresión, el hambre, el apetito y los alimentos en relación con el estado de ánimo.

¿Recomendado? El capítulo tres, que te habla acerca de los ritmos de alimentación, tratamientos para combatir la ansiedad y las bases fundamentales de la dieta proteica (cómo quedar satisfecha sin engordar).

Doctora Vidales • Editorial Libros Cúpula • 180 páginas

  • Adelgaza sin que te tomenel pelo ni te quiten salud

A través de tablas sencillas podrás conocer todos los detalles sobre masa corporal, el valor calórico de los alimentos, el gasto metabólico y los índices glucémicos, que son los que te ayudan a conocer qué alimentos hay que descartar para no tener tanta hambre después de consumirlos.

José Enrique Campillo • Editorial Temas de hoy • 128 páginas

  • Eres lo que comes

Si estás luchando contra tu peso, sientes que no tienes energía, tienes problemas de salud o simplemente quieres aumentar tu vitalidad, en este texto encontrarás algunos tips que harán tu vida más sana y saludable.

¿En las páginas? Las claves para conocer tu cuerpo y evaluar tu estado de salud, soluciones para problemas como el sobrepeso; la verdad sobre temas como los desórdenes digestivos y una dieta que en vez de basarse en restricciones introduce nuevos alimentos de los que quizás nunca habías oído hablar.

Gillian McKeith • Editorial Planeta • 254 páginas

  • Adelgazar en familia

Esta guía está basada en el programa para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad infantil ‘¡Niñ@s en movimiento!’, que lleva varios años realizándose con un elevado índice de éxito en el hospital Vall d´Hebrón de Barcelona y que ya está implantado en numerosas ciudades españolas y de Europa.

¿El objetivo? Promover cambios en los estilos de vida y hábitos alimentarios poco sanos que contribuyen al aumento de peso.

Sandra Gussinyer Canabal y Norma García Reyna • Editorial Planeta • 179 páginas

Adiós al sobrepeso

Este compendio está pensado para aquellas que luchan contra la obesidad, pero sobre todo para quienes lo han probado todo sin conseguir el resultado esperado.

¿La novedad? Conceptos revolucionarios de la concepción científica del metabolismo humano, representados por el Método Circadiano (referido a los ritmos naturales de las hormonas que se repiten cada 24 o 25 horas).

Daniela Jakubowicz •Editorial Planeta • 256 páginas

Este artículo hace parte de la edición de la Revista Aló del 29 de JUNIO de 2012.

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Comentarios

Hace 1706 dia(s).
Por diversas razones, los muslos internos representan una parte problemática, tanto para hombres como para mujeres. Quieres erradicar esa grasa instalada en aquella zona de tu cuerpo? Diseña un plan de ejercicios que estén dirigidos a fortalecer tus muslos; las tijeras, las sentadillas y el balón medicinal son perfectos para trabajar localizadamente esa parte que tantos inconvenientes te ha dado. Monta patines de vez en cuando o sal a montar bicicleta. Es fundamental que comiences a bajarle a los alimentos con altos contenidos de grasa o de lo contrario tu objetivo se convertirá en una misión imposible. Para mayor información y trucos visita http://comobajardepesoymas.com/ejercicios-para-adelgazar-piernas/ Más en Univision.com: http://foro.univision.com/t5/Dietas-y-Ejercicios/Es-posible-adelgazar-tu...

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