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Usa tu teléfono inteligente para dormir mejor

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celular dormir
¿Te molestan los ronquidos de tu pareja? ¿A tú pareja le molestan los tuyos? ¿Eres amante de la tecn
Foto: Thinkstock

Ya sabemos que son muchas las razones que no nos permiten conciliar el sueño como se debe y descansar adecuadamente. Hay clínicas especializadas en estos problemas y, muchas veces, para descubrir cuáles son esos factores que te impiden dormir bien dejan a las personas una o varias noches en observación, en las que determinan sus ciclos, su respiración y todos los factores que influyen en el correcto descanso.

Por otro lado, nos hemos vuelto adictas a la tecnología y no podemos desprendernos de estos aparatos. Actualmente, miles de aplicaciones hacen de los teléfonos inteligentes una herramienta de ayuda, incluso para la salud.

Ya hay en el mercado algunas  para ayudar a diagnosticar los problemas del sueño y si eres de las que está en lo último en cuanto a tecnología se refiere, seguro el inglés no  será una barrera. La mayoría funcionan de estas ayudas funcionan poniéndolas cerca a ti durante la noche mientras registran tu respiración, tus ronquidos, movimientos y los momentos en los que despiertas.

Los básicos:

Sleep Cycle Alarm Clock (Un dólar)

Después de dibujar por varias noches cómo son tus ciclos de sueño, esta alarma te va a despertar solamente en los momentos en los que es liviano para que sea más fácil levantarte. Los fabricantes dicen que si te despiertas en una fase de sueño profundo esto incide en cuán cansada te vas a sentir al levantarte. La aplicación detecta tus movimientos durante la noche.

Sleep Bot Tracker para Android (Gratuito)

Funciona muy parecido al anterior. Debes poner tu teléfono debajo de la almohada y nunca te va a despertar de sopetón.

Los avanzados

No necesitas dejar el celular cerca porque esta herramienta viene con una pulsera que es la que monitorea tu cuerpo. Cuestan de 60 dólares en adelante.

Wakemate app 

Todas las mañanas te entrega un análisis detallado de la noche anterior y hallan cuánto tiempo necesita tu cuerpo para descansar adecuadamente y dejarte al 100% para el día siguiente. Los fabricantes prometen que si la usas adecuadamente podrás dormir menos y sentirte mejor.

Lark

Vibra para despertarte y hace énfasis en la necesidad de no despertar a tu pareja que duerme mejor que tú. Con el análisis que hace, te brinda un entrenamiento personal para mejorar tu sueño.

Zeo Sleep Manager Mobile

Esta ha sido de las herramientas mejor calificadas por las revistas especializadas. Promete detectar las fases de sueño REM y evaluar justamente cuánto sueño realmente reparador tienes cada noche.
 

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