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Cuatro razones saludables para beber agua

Salud & Bienestar
agua
No solo para mantenerse hidratado, este líquido ayuda a lidiar con algunas enfermedades.
Foto: Thinkstock

La Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA) recomienda variar las fuentes de líquido, ya que hay muchas bebidas con un alto contenido hídrico, como las bebidas refrescantes con edulcorantes, con zumo de frutas o con azúcar, así como el té, el café, las infusiones, las bebidas isotónicas, la leche desnatada o semidesnatadas y los zumos de fruta. Sin embargo, el agua a solas brinda estos cuatro beneficios:

  1. El cuerpo de un adulto ‘contiene’ en promedio un 65 por ciento de agua. Parar mantener el organismo bien hidratado , en condiciones de temperatura y actividad física moderada, la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria aconseja que los adolescentes a partir de 14 años, los adultos y los ancianos tomen entre 2 y 2,5 litros de agua al día, tanto hombres como mujeres.
     
  2. El Instituto de Investigación Agua y Salud de España recomienda incluir en esa cantidad el agua mineral natural porque aportan minerales esenciales y oligoelementos que benefician la salud.
     
  3. Una investigación dirigida por la doctora Ashima K. Kant, de la Universidad de la Ciudad de Nueva York (EE.UU.), ha descubierto que las personas que eligen el agua como principal fuente diaria de líquidos tienen una alimentación más saludable y tienden a comer más fibra y menos dulces, y alimentos ricos en calorías.
     
  4. Por otra parte, los neurólogos estadounidenses Peggy Mason y Hayley Foo han descubierto que beber agua de forma placentera ayuda a aliviar el dolor, al activar una parte del cerebro relacionada con los mecanismos analgésicos naturales.
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