5 alimentos que ayudan a la salud de tus dientes

Por: Redacción ALOmujeres

Salud & Bienestar

Dientes

No basta con lavarse los dientes 3 veces al día y utilizar seda dental como lo recomiendan los odontólogos. También es bueno que le eches una mano al bienestar de tus dientes con la alimentación.
Foto: Thinkstock

La nutrición es importante para cada una de las células del cuerpo y por supuesto los dientes y encías también entran en juego. La boca en particular es una de esas partes que necesita que escojas bien qué comes pues allí pueden pasar algunos que pueden darte bacterias que causen placa.

La Escuela de medicina de Yale afirma que cuando tomas o masticas harinas o azúcares, no solamente te alimentas tú sino que al mismo tiempo la placa se alimenta, lo que puede causar estragos en tu boca. Cuando estos alimentos entran en contacto con la placa, los ácidos que se forman pueden atacar tus dientes por 20 minutos o más, después de haber terminado de comer.

Además hay que evadir alimentos que combinen elementos dulces, ácidos y ‘peajosos’, según recomienda Miriam R. Robbins del Departamento de odontología de la Universidad de Nueva York.

  • Consejo: para remover ese tipo de alimentos, Robbins advierte que cepillarse al poco tiempo de haberlos consumido puede terminar ocasionando más daño a tus dientes ya que el esmalte está más débil por haber tenido contacto con esta comida ‘dañina’. Ella recomienda esperar, por lo menos, de 20 a 40 minutos antes de sacar el cepillo de dientes.

Estos a continuación son, en cambio, alimentos que ayudan a que tus dientes no sufra tantos estragos y de paso es una buena dieta alimenticia. Intenta consumir más de estos que de aquellos altos en harinas y azúcar.

  1. Queso y Yogurt: El queso por un lado es bajo en azúcar y ácidos y alto en calcio, lo que lo hace una muy buena elección. Además contiene caseína, una proteína de la leche, rica en fósforo, que ayuda a fortificar la superficie de los dientes. Y el Yogurt, que también contiene caseína y calcio, ayuda a devolverle los minerales a los dientes.
     
  2. Agua de la llave (o pluma): De acuerdo al Instituto Nacional de Investigación de asuntos odontológicos y craneofaciales, el 67% de la población de Estados Unidos que reciben aguas del servicio público en sus casas, toman este líquido con óptimos niveles de fluoruro que ayudan a prevenir la caries.
     
  3. Apio y peras: La mayoría de alimentos crudos, como vegetales y frutas frescas, son buenas para tus dientes ya que sus fibras naturales hacen que tengas que masticar más, haciendo que produzcas abundante saliva (esta contiene bicarbonato lo que hace que el ácido se neutralice). El apio por un lado, según Robbins, es particularmente bueno pues tiene hebras fibrosas que ayudan a limpiar naturalmente los dientes. Y las peras se destacan entre las demás frutas porque en un estudio del 2004 se encontró que esta tenía un mayor efecto para neutralizar el ácido que las demás, incluyendo la manzana, el banano, la mandarina y la piña.
     
  4. Aceite de sésamo (ajonjolí): las semillas de sésamo son buenas para reducir la placa y ayuda a devolver los minerales al esmalte de los dientes. Así que podrías no solo consumirlo, sino también hacer gárgaras con este aceite.
     
  5. Chicle sin azúcar: aunque no se escuchen muchas cosas buenas sobre los endulzantes artificiales, en cuestiones de salud oral sí se puede encontrar algo bueno de estos y tiene nombre propio. Se trata del Xilitol, un sustituto de azúcar que se puede encontrar en chicles y mentas sugar-free. Este ayuda a prevenir pues hace exactamente lo contrario que hace el azúcar, que es alimentar a la bacteria que genera caries y daño en la encía. Además, “el chicle remueve macánicamente la placa y bacteria de tus dientes”, agregó Robbins.

Eso sí, no solo por comer bien ayudas a tus dientes, lavartelos como te lo aconseja tu odontólogo también es vital para tu salud oral. ¡Pilas! Una enfermedad en tu boca podría llevar a otras enfermedades, hasta se ha llegado a considerar un factor de riesgo de problemas cardiovasculares.

Aquí uno pasos para el cuidado de tus dientes: 'Una sonrisa perfecta'.

Con información de The Huffington Post y ElTiempo.com

Fecha de actualización: Mar, 02/21/2012 - 5:12pm
¿Conoce más de este tema? ENVÍANOS TU REPORTE

Para poder comentar debes ser un usuario registrado

ENVÍE SU COMENTARIO

Lo último

Patrocinado por:

Blogs

Horóscopo

Seleccione su signo

Aries

21 de Mar / 19 de Apr

¡Sorpresa! Si sabes optimizar las oportunidades que la vida te ofrece en el plano económico, podrás establecer las bases de una situación muy sosegada con el dinero. Alerta. Con grandes esfuerzos podrás encontrar el camino para recuperar lo perdido en el amor y... leer más

Tauro

20 de Apr / 21 de May

¡Sorpresa! Surgirá un excelente escenario en lo económico que te será de gran ayuda para reformular tus expectativas y tomar buenas decisiones. Alerta. Entras en un ciclo decisivo para avanzar felizmente en lo académico y para que puedas afianzarte en el plano... leer más

Géminis

21 de May / 22 de Jun

¡Sorpresa! Si logras priorizar en el plano financiero, te será fácil despejar tu norte y encontrar la clave de aquello que funciona. Alerta. Avanzas por una temporada muy favorable en el amor, que te permite tomar adecuadas decisiones, solo que debes resolver tus encrucijadas. leer más

Cáncer

22 de Jun / 23 de Jul

¡Sorpresa! Necesitas definir atentamente un presupuesto a la hora de asumir nuevas responsabilidades económicas con el fin de que puedas cumplir con todo. Alerta. Debes hacer todo lo posible para que la claridad sea tu soporte en el plano sentimental porque...
leer más

Leo

23 de Jul / 23 de Aug

¡Sorpresa! Contarás con una energía renovada que te permitirá interpretar positivamente las actitudes de tu pareja, lo que por supuesto te beneficiará en la relación. Alerta. Pasas por una quincena en la que las apariencias pueden llevarte a tomar decisiones... leer más

Virgo

23 de Aug / 23 de Sep

¡Sorpresa! Debes estar pendiente porque surgirán los aliados, las ayudas y los benefactores que serán decisivos para la buena marcha de tu economía. Alerta. Estás en condiciones de conocer a alguien importante en el plano sentimental, por esto debes ser flexible... leer más

Libra

23 de Sep / 23 de Oct

¡Sorpresa! Podrás establecer muy fácilmente nuevas reglas del juego en el plano sentimental que a la postre terminen beneficiándote. Alerta. Ahora que el éxito económico se convierte en un hecho, debes simplemente...
leer más

Escorpión

23 de Oct / 22 de Nov

¡Sorpresa! Como el éxito es más que una realidad en tu actividad profesional, debes simplemente hacer lo que sabes y comprometerte. Alerta. Tienes que hacer lo posible para que haya un equilibrio entre el tiempo que dedicas a tu trabajo y aquel que utilizas para compartir con... leer más

Sagitario

22 de Nov / 21 de Dec

¡Sorpresa! Así surjan dificultades momentáneas en el amor, de todas maneras tienes en tus manos las potestades para lograr una verdadera sintonía con el hombre que amas. Alerta. Debes estar pendiente porque los conflictos en tu trabajo son una...
leer más

Capricornio

21 de Dec / 21 de Jan

¡Sorpresa! Aunque son imperiosos los cambios en tu estructura laboral, debes ser consciente de que unas bases sólidas inevitablemente te llevarán por el sendero de la prosperidad. Alerta. Necesitas aprender a pasar la página de lo vivido en el amor y entender que lo... leer más

Acuario

21 de Jan / 19 de Feb

¡Sorpresa! Como al fin podrás obtener los frutos de todo lo que vienes haciendo en tu trabajo, debes simplemente organizarte lo mejor que puedas. Alerta. Lo importante no es lo que dices, sino la manera como te expresas en el amor. Ten mucho cuidado con las dolencias de esta quincena,... leer más

Piscis

19 de Feb / 21 de Mar

¡Sorpresa! Inicia el ciclo más favorable del año para tu vida sentimental, lo que hace entrever que los acuerdos a los que accedas poseerán un particular peso en tu futuro. Alerta. Debes ser consciente de que ceder demasiado terreno en el trabajo puede acarrearte m... leer más

Ir a Horóscopo