13 reglas para optimizar tu sueño

Cerca de un 45 por ciento de la población mundial padece algún tipo de trastorno del sueño. Es por e

Busca un lugar agradable .

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Aleja el reloj despertador o cualquier otro dispositivo electrónico.

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Evade los relojes muy ruidosos.

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Evita realizar actividades diferentes a dormir en la cama.

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Si compartes habitación con compañeros .

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Antes de dormir.

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Establece horarios regulares para levantarte y acostarte .

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Realiza algún ritual de relajación previo.

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No bebas ningún liquido en las dos horas anteriores.

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Utiliza ayuditas extras como antifaces para bloquear la luz.

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¿Tienes problemas? .

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¿Tienes problemas?

Evita las actividades con luz.

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Deja de trabajar .

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Escucha música que incite al reposo .

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