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Crunch: elevación del tronco
Crunch: elevación del tronco
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Colocas los libros al nivel del pecho con codos cerrados. Luego elevas tus piernas flexionadas a 90 grados. Toda la espalda debe estar tocando el piso sin generar un arco en la zona lumbar. Repeticiones: 20 por cuatro o cinco veces.