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Test: ¿Eres adicta a la tecnología?

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Test: ¿Eres adicta a la tecnología?
Si crees que tienes un comportamiento típico de una persona dependiente a la tecnología, este ‘test’
Foto: Thinkstock

El uso excesivo de las nuevas tecnologías es considerado como una adicción no tóxica que puede traer graves consecuencias para las personas, haciendo que lleguen a sentirse estresadas, ansiosas o deprimidas. Esta condición se detecta cuando alguien invierte mucho tiempo en actividades relacionadas con internet o dispositivos móviles, se priva de dormir e incluso descuida espacios sociales y laborales.

“Una persona que esté conectada al computador o al móvil las 24 horas del día y los 7 días de la semana, podría tener un problema de adicción a la tecnología. Por lo general, quienes sufren de este cuadro prefieren estar conectados y dejar a un lado el contacto cara a cara con personas”, afirma la doctora Martha Suescún, directora de la Fundación Libérate.

Con el fin de que puedas actuar o prevenir este tipo de comportamiento te compartimos un cuestionario para conocer los riesgos de caer en esta condición. Responde las preguntas teniendo en cuenta el puntaje de cada respuesta:

1. ¿Con qué frecuencia has revisado tus aplicaciones de chat, correo electrónico y redes sociales hoy?

No aplica: 0
Raramente: +1
Ocasionalmente: +2
Frecuentemente: +3
Muy a menudo: +4
Siempre: +5

2. ¿Te han llamado la atención en tu familia por pasar mucho tiempo conectado a internet?

No aplica: 0
Raramente: +1
Ocasionalmente: +2
Frecuentemente: +3
Muy a menudo: +4
Siempre: +5

3. ¿Te has perdido en una conversación por estar pendiente del celular?

No aplica: 0
Raramente: +1
Ocasionalmente: +2
Frecuentemente: +3
Muy a menudo: +4
Siempre: +5

4. ¿Dedicas más horas del día a hablar con las personas virtualmente de las que gastas haciéndolo en persona?

No aplica: 0
Raramente: +1
Ocasionalmente: +2
Frecuentemente: +3
Muy a menudo: +4
Siempre: +5

5. ¿Has dejado de hacer cosas de tu trabajo o de tus estudios por pasar tiempo en internet?

No aplica: 0
Raramente: +1
Ocasionalmente: +2
Frecuentemente: +3
Muy a menudo: +4
Siempre: +5

6. ¿Sueles utilizar el celular o algún dispositivo móvil mientras vas manejando?

No aplica: 0
Raramente: +1
Ocasionalmente: +2
Frecuentemente: +3
Muy a menudo: +4
Siempre: +5

7. Sientes ansiedad durante un vuelo porque no puedes usar el celular y lo primero que haces cuando aterrizas el avión es encender tu teléfono?

No aplica: 0
Raramente: +1
Ocasionalmente: +2
Frecuentemente: +3
Muy a menudo: +4
Siempre: +5

8. Si te encuentras en una reunión social y tu teléfono se queda sin batería, ¿llegarías a considerar la posibilidad de devolverte a su casa?

No aplica: 0
Raramente: +1
Ocasionalmente: +2
Frecuentemente: +3
Muy a menudo: +4
Siempre: +5

9. ¿Con qué frecuencia has intentado disminuir el número de horas que pasas en el computador o el dispositivo móvil sin tener éxito?

No aplica: 0
Raramente: +1
Ocasionalmente: +2
Frecuentemente: +3
Muy a menudo: +4
Siempre: +5

10. Te has perdido gran parte de espectáculos o eventos por estar utilizando aplicaciones de mensajería, redes sociales o incluso por estar tomando fotografías?

No aplica: 0
Raramente: +1
Ocasionalmente: +2
Frecuentemente: +3
Muy a menudo: +4
Siempre: +5

Después de sumar el puntaje de tus respuestas, conoce el resultado

10- 25 puntos

¡Felicitaciones! Si respondiste el test con honestidad y obtuviste este puntaje es muy probable que le estés dando un uso apropiado a la tecnología y que, por el momento, no puedas estar en riesgo de convertirte en una adicta. Estás en el rango de un usuario promedio del mundo digital; sin embargo, debes estar alerta y encender las alarmas ante cualquier comportamiento compulsivo.

26- 40 puntos

Puedes estar presentando los primeros síntomas de una adicción. Lo más posible es que ya hayas tenido algunos inconvenientes con tus seres queridos debido al uso que le das a internet o los dispositivos móviles. Es importante que reflexiones sobre el uso que le estás dando a la tecnología y que intentes tomar medidas para controlar el tiempo que pasas utilizando estos dispositivos para evitar volverte dependiente.

41- 50 puntos

El excesivo uso que le das a la tecnología te está causando problemas importantes en tu vida. Es importante que acudas a instituciones especializadas en tratar adicciones o que tomes medidas para atacar la adicción y hacer frente a los inconvenientes que estas conductas te pueden causar. Según la directora de la Fundación Libérate, “en estos casos lo más importante es reconocer que se tiene un problema y atacarlo antes de que siga avanzando generándole tropiezos en su vida”.

 

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