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Cómo es la dieta de Angelina Jolie

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Cómo es la dieta de Angelina Jolie
Cuanta menos agua tenga un alimento, mayores calorías tendrá por unidad de peso, siendo menos sacian
Dieta volumétrica

Creada por la doctora Barbara Rolls, profesora de Nutrición de la Universidad de Pennsylvania y especialista en el estudio de la volumetría, explica la relación entre el volumen de un alimento, su aporte calórico y su capacidad de saciar. Según Rolls, tenemos que comer la misma cantidad diariamente. Y el agua y la fibra son esenciales, cuanta menos agua tenga un alimento, mayores calorías tendrá por unidad de peso, siendo menos saciante. La actriz Angelina Jolie lleva varios años practicando este estilo de alimentación.

Las pautas nutricionales

- Fundamental incluir infusiones, cereales cocidos, frutas, hortalizas, sopas y guisos, pues permiten ingerir más volumen que otros.

- Las frutas y hortalizas, preferentemente crudas y de todos los colores, son muy importantes, además de disminuir el consumo de mayonesa, crema, mantequillas, embutidos, frituras, carnes grasas y lácteos enteros, porque son de alta densidad. Elige en su lugar los lácteos desnatados, pollo sin piel, cortes de carne magra, carne desgrasada fría, jamón magro, aderezos bajos en calorías y rocío vegetal.

- En cuanto a las papas, plátanos y otros carbohidratos de rápida absorción, debes ser prudente porque propician el aumento de depósitos de grasa corporal. Son preferibles los hidratos de carbono de absorción lenta como las frutas frescas y secas, las hortalizas, los cereales integrales, semillas y legumbres.

- No olvides beber entre dos y tres litros de líquido al día. 
 

Menú volumétrico

Desayuno

Una porción de fruta, un pan de centeno con una cucharadita de miel, café descafeinado con leche desnatada y azúcar morena.

Almuerzo

Caldo de verduras, macarrones con orégano, aceite de oliva, una lata pequeña de atún y fruta.

Onces

Una porción de palitos de zanahoria

Cena

Ensalada de espinacas con queso parmesano, vinagre balsámico y setas. Postre: un plátano.

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Comentarios

Hace 615 dia(s).
Es una linda mujer
Hace 620 dia(s).
que buen articulo
Hace 622 dia(s).
Me gustan las onces!

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