Inicio / Salud & Bienestar /¿Es el ejercicio siempre saludable?

¿Es el ejercicio siempre saludable?

Salud & Bienestar

Cuando tienes gripa no es buen momento para exigirle a tu cuerpo.

mujer en cama
Aunque practicar una rutina diaria de ejercicio es lo más benéfico para tu vida, en algunos casos no
Foto: Thinkstock

Debes tener precaución al hacer ejercicio si:

...Estás resfriada. En los episodios gripales estás con disminución de las defensas y el ejercicio es un estrés más para el organismo. Sin embargo, un resfriado menor no debería detenerte para hacer ejercicio. Simplemente practica tu rutina con moderación y solamente suspéndela si tu estado gripal es fuerte, con dolor de cabeza o muscular. Si vas al gimnasio así, además de afectar tu salud puedes perjudicar a quienes te rodean. Lo mejor es descansar para que el organismo se defienda de la enfermedad y se recupere.

...Tienes fiebre. Lo primero que debes saber es la causa de la fiebre para evaluar si es pertinente hacer ejercicio. El organismo se está defendiendo de una infección, necesita todas las fuerzas y hasta que no se dé un manejo médico es mejor abstenerse de practicar la rutina. El cuerpo se deshidrata más rápido y algo fundamental a la hora de entrenar es estar hidratada.

...Sufres dolor muscular. Saber la causa del dolor es fundamental porque dependiendo de su origen puedes o no hacer ejercicio. Si se trata de uno causado por que estuviste doce horas frente al computador o hiciste un viaje de catorce horas, lo ideal es hacer ejercicio moderado y muchos estiramientos, nada de alto impacto. Si se trata de algo crónico consulta el especialista antes de practicar una rutina.

...Si sufres de insomnio. Si te cuesta trabajo quedarte dormida, lo mejor es que no hagas ejercicio de noche y lo ideal es que practiques tu rutina en las mañanas para que cuando llegue la hora de dormir estés lo suficientemente cansada. Una rutina puede activarte y quitarte el sueño. Si te sientes agotada no hagas ejercicio y consulta un experto. La fatiga extrema puede ser síntoma de una enfermedad.

...Tienes resaca. Este es un estado de deshidratación que de ninguna manera va a hacer que tu rutina de ejercicios te beneficie. Aún hay alcohol en tu organismo y los músculos pueden resentirse.

...Si tienes asma. Es indispensable que te asesores de un especialista que te diga cómo mejorar tu condición de respuesta al ejercicio y tu capacidad de resistencia. Es recomendable hacer ejercicio para los pacientes que sufren esta enfermedad, pero tiene que estar controlada la crisis asmática. Si padeces asma inducido por el ejercicio entrena a intensidad baja o moderada o practica natación en una piscina bajo techo. Siempre carga tu inhalador.

...Estás embarazada. A veces las mujeres cuando quedan embarazadas quieren empezar con una rutina de ejercicios. Lo recomendable es que no empieces a hacer algo que nunca hayas hecho y que si quieres fortalecerte físicamente lo hagas con la aprobación médica y la asesoría y control de un especialista. Entre más avanzado el embarazo no deberías practicar rutinas que tengan riesgo de caídas ni de presión en la espalda o abdomen. Pregúntale a un experto cuáles son las rutinas más seguras que puedes practicar.

*Con la asesoría de Jorge Alarcón, medico cirujano de la U. Nacional con especialidad en medicina del deporte.

¿Conoce más de este tema? ENVÍANOS TU REPORTE

Para poder comentar debes ser un usuario registrado

ENVÍE SU COMENTARIO

Alo Blogs

IR A BLOGS

Horóscopo

Seleccione su signo

Aries

21 de Mar / 19 de Apr

¡Sorpresa! Sin necesidad de realizar grandes esfuerzos, encontrarás un escenario propicio para tu desempeño profesional. Alerta: Recuerda que en el afán de complacer a tu pareja puedes excederte, por eso actúa con prudencia. Días de éxito profesional... leer más

Tauro

20 de Apr / 21 de May

¡Sorpresa! Pon a un lado tu naturaleza conservadora en el tema económico, toma decisiones de fondo y asume riesgos, todo saldrá bien. Alerta: Si buscas el surgimiento de un afable diálogo con tu amado y evitas los reclamos, podrás superar los conflictos de estos d... leer más

Géminis

21 de May / 22 de Jun

¡Sorpresa! Surgirán nuevas opciones de negocio que debes contemplar en su justa medida, porque serán lo mejor que te pueda suceder. Alerta: No dejes cabos sueltos en el amor, porque más adelante tendrás las consecuencias de lo que hoy hagas. Días de é... leer más

Cáncer

22 de Jun / 23 de Jul

¡Sorpresa! Las decisiones que tomes en el plano financiero pueden marcar para bien tu futuro. Alerta: Si logras interpretar positivamente las actitudes de tu pareja, te darás cuenta de que todo fluye adecuadamente. Atiende tu salud porque son días de cambios climáticos... leer más

Leo

23 de Jul / 23 de Aug

¡Sorpresa! Acógete a un presupuesto muy bien organizado, así podrás sanear tus finanzas y tomar buenas decisiones. Alerta: No permitas que los abismos con tu familia se ahonden porque después no habrá forma de resolverlos. Días de éxito... leer más

Virgo

23 de Aug / 23 de Sep

¡Sorpresa! Surgirán acontecimientos inesperados que pueden ayudarte a reformular tu actividad profesional y a darte cuenta de cuál es tu verdadero camino. Alerta: Las condiciones están dadas para que puedas replantear tus acuerdos en el amor y para olvidar ofensas pasadas... leer más

Libra

23 de Sep / 23 de Oct

¡Sorpresa! Entras en el mejor ciclo del año desde el punto de vista profesional, razón por la cual debes avanzar con determinación porque obtendrás buenos resultados. Alerta: Si buscas la manera de realizar actividades en conjunto con tu pareja, lo más... leer más

Escorpión

23 de Oct / 22 de Nov

¡Sorpresa! Las decisiones que tomes o los acuerdos a los que llegues con su pareja tendrán una particular trascendencia. Alerta: Ante los severos cuestionamientos en tu actividad profesional, debes avanzar con cautela y no tomar decisiones precipitadas. Días de éxito... leer más

Sagitario

22 de Nov / 21 de Dec

¡Sorpresa! Si haces todo lo posible para que haya claridad en tus acuerdos románticos, las cosas se encauzarán favorablemente. Alerta: No olvides la importancia de la actividad física para que tu organismo funcione de la mejor manera. Días de éxito... leer más

Capricornio

21 de Dec / 21 de Jan

¡Sorpresa! Aprovecha estos días para abordar los temas amorosos delicados y para llegar a acuerdos que trasciendan. Alerta: Ten en cuenta que pese a las enormes exigencias propias de estos días en tu trabajo, al final obtendrás muy buenos resultados. Días de... leer más

Acuario

21 de Jan / 19 de Feb

¡Sorpresa! Hay posibilidad de traslados laborales y cambios en esa área que pueden ser beneficiosos para tu futuro. Alerta: En el ámbito del amor haz todo lo posible por pasar la página porque estás en un ciclo en el que puedes lograr una inusual reciprocidad. D... leer más

Piscis

19 de Feb / 21 de Mar

¡Sorpresa! Ante el punto de apoyo que encontrarás en tu trabajo, debes avanzar con rapidez, más aún porque todo fluirá según lo esperado. Alerta: Entras en un periodo de malas interpretaciones en el amor, debes tener cuidado con cada una de tus palabras. D... leer más

Ir a Horóscopo