La detoxmanía está en boca de todos, varias celebridades se purgan y se hacen limpiezas para eliminar la acumulación de suciedad originada por la vida moderna: fritos, comidas rápidas, gaseosas, azúcar y harinas en exceso. Está de moda hablar de eliminación, de colon limpio, de órganos depuradores, entonces... cámbiate a lo natural.

Según el doctor Ciro Alejandro Peña, médico bioenergético con especialización en estética alternativa, el hígado, la vesícula biliar y los pulmones son el centro de desintoxicación de nuestro cuerpo. Por eso debemos alivianar su carga de tóxicos controlando la ingesta de carne, sal, azúcares, aditivos, conservantes, grasas saturadas, alcohol y comidas fritas. ¿Qué pasa si te excedes? "En el momento en el que estos órganos se saturan, por ejemplo con una sobredosis de papas fritas, tendrás dolores de cabeza, pesadez, fatiga, falta de energía, mal aliento, hinchazón, diarreas, la piel con brote..."

Cuando estos síntomas aparecen, es el momento de actuar. Desintoxica tu cuerpo limpiando y nutriendo desde adentro hacia afuera, además, combina esta rutina con un plan de ejercicios, "puede protegerte de enfermedades y los resultados se verán rápidamente", dice el entrenador Mario Rosero.

¿Cómo iniciar?

Con el zumo de limón, no hay ni una estrella de Hollywood que no se beba su juguito templado, al salir de la cama. Jennifer Connelly y Gwyneth Paltrow beben un vaso de agua tibia con una rodaja de jugo de limón fresco, antes de desayunar.

¿Cuál es su efecto?

Es un estimulante del hígado, facilita la eliminación de productos de desecho a través de los riñones y estimula el sistema digestivo y la circulación de la sangre.

¿Tomas vitaminas?

También hazlo con este jugo, pues así se promoverá la absorción de los suplementos y le permitirá a tu cuerpo funcionar más suavemente.

Según el doctor Martín Carrillo, el arroz, ¡es la octava maravilla! "Es benéfico debido a que contiene proteínas, es muy digerible, tiene alto contenido de almidón y es un poderoso limpiador del hígado y purificador del estómago", comenta.

¿Frutas y verduras?

Disfrútalas, ya que todas actúan para eliminar toxinas del cuerpo. Kiwi, naranja, uva, piña, pepino, espinaca, repollo y apio son muy recomendables.

Un día para limpiarte

• Día cero: No café, tampoco carnes de ningún tipo, ni azúcar ni harinas procesadas (pan, arepas, pastas, etc.). Al levantarte toma un vaso de agua templada. Puedes tomar té verde o de manzanilla durante el día, pero sin azúcar.
• Desayuno: Un vaso de jugo de naranja (si es mezclado con zanahoria, mejor), un plato de avena y come frutas, todas las que quieras. Toma toda el agua que puedas.
• A media mañana: Puedes comer yogur con frutas (sin azúcar).
• Al almuerzo: consomé y vegetales al vapor. Brócoli, espárragos, espinacas, zanahorias. Tómate un vaso de jugo de naranja o de papaya.
• A media tarde : Puedes comer frutas.
• Para la cena: Una buena ensalada con lechuga como base. Como aderezo solo usa aceite de oliva, jugo de limón o sal y un vaso de jugo de naranja o papaya.
• Antes de acostarte: Toma una infusión de manzanilla.

Las infusiones, tus nuevas mejores amigas

El doctor Santiago Rojas comenta que estas bebidas se alinean con la eliminación. Por lo tanto, debes iniciar a tomar mucho té y aguas aromáticas, no solo por placer, pues te relajan, sino porque en realidad tienen efectos terapéuticos en tu cuerpo.

• Hinojo: Posee propiedades carminativas, facilita la digestión y entre otras cosas es un depurativo.
• Hierbabuena y alcachofa: Son de sabor amargo, con propiedades diuréticas y depurativas, que contribuyen al buen funcionamiento hepatobiliar, a perder peso y a bajar colesterol, entre otros beneficios para la salud.
• Romero: Limpia la vesícula y el hígado.
• Menta: Proporciona propiedades antiespasmódicas, antisépticas, también reduce la flatulencia y ayuda a realizar digestiones pesadas. Pssst. Su principal finalidad es la de optimizar las funciones digestivas.

Para saber más: Mario Rosero, entrenador personal Bodytech Gym, Tel. 310 250 9421. www.santiagorojas.com www.martincarrillo.com