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Los días que tengo ‘pico y placa’ me voy al trabajo en bicicleta, pero el ejercicio luego del desayuno me produce náuseas y un poco de reflujo. Por lo general tomo leche con cereal y un tinto. ¿Cómo solucionarlo?

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Una de las opciones que pueden mejorar esta situación es consumir solo una porción de fruta, no cítrica ni en jugo, antes de la actividad física. Después de hacer el ejercicio si puedes desayunar unas galletas de soda, tostadas y líquidos preferiblemente fríos (si hay náuseas). Evita los grandes volúmenes de comidas y mastica despacio cada bocado. Omite las bebidas carbonatadas, las oscuras y la cafeína. Si prefieres desayunar en casa, debes hacerlo al menos 90 minutos antes de subirte a la bici.

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