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Una amiga abortó porque se excedió en el gimnasio. Me da miedo, aunque me gusta ejercitarme, pues desde que estoy embarazada vivo dormida. ¿Cuáles ejercicios puedo hacer que no afecten a mi bebé?”

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Recomiendo programas aeróbicos de intensidad moderada, con frecuencias cardíacas maternas por debajo de 140 latidos por minuto. Debe hacerse de forma regular (3-4 sesiones de 20-30 minutos por semana). Se deben evitar los deportes de contacto, saltos, choques o contragolpes, limitar los movimientos de gran amplitud por la hiperlaxitud articular existente en la gestación, que condiciona un mayor riesgo de lesiones musculoesqueléticas y de las articulaciones (luxaciones y esguinces). No recominedo ejercicios de equilibrio, con riesgo de caídas o traumatismo abdominal.

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