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Manual del buen dormir

Manual del buen dormir

Bienestar
Manual del buen dormir
Si te cuesta conciliar el sueño o te sientes cansada a pesar de haber dormido, necesitas asumir mejores hábitos a la hora de acostarte.
Foto: 123RF

Dormir bien es uno de los pilares de la salud. Prueba de ello es que después de una mala noche de sueño, las tareas más sencillas y cotidianas se convierten en todo un desafío. Por eso, te compartimos algunas claves para que nada te robe el sueño.
 

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Inicio / Bienestar /Dormir mal, un detonante para la belleza y la salud

Dormir mal, un detonante para la belleza y la salud

Dormir mal, un detonante para la belleza y la salud

Los malos hábitos a la hora de dormir son la causa de las molestias más comunes que sufren las personas en su día a día como cansancio, dolores de cabeza, desconcentración, dolores de cuello y espalda, cefalea tensional, poco rendimiento en el trabajo, irritación y cambios de humor. Incluso la falta de sueño y descanso natural trasciende a la apariencia física al producir ojeras, líneas de expresión, envejecimiento prematuro y acumulación de residuos del ambiente donde las personas duermen.

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Inicio / Sexo y Amor /

Antes de ir a dormir reconcíliate con tu pareja


Antes de ir a dormir reconcíliate con tu pareja

Las diferencias en las relaciones de pareja son normales. Lo importante es que se acuda a la sabidu

bloggerautor
Por: Margot Guiovana Fuentes Barbosa Jueves 09.07.2015 / 10:51 pm

En estos tiempos modernos, el estrés hace de las suyas,  las discusiones son inevitables en una relación de pareja por muy enamorados. Es normal que las discusiones surjan en medio de la convivencia.  Lo preocupante es que algunas se conviertan en una batalla ‘campal’ que termine echando por la borda la relación y sobre todo cuando la discusión empezó por algo insignificante.
 

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Inicio / Bienestar /Por qué dormir bien reduce el apetito

Por qué dormir bien reduce el apetito

Por qué dormir bien reduce el apetito

Bienestar
Por qué dormir bien reduce el apetito
Este es uno de los hábitos que son efectivos a la hora de adelgazar.

Desconectarse y entrar en apnea durante mínimo seis horas es indispensable para perder peso.

Según un reciente estudio de la Universidad de Stanford, quienes duermen menos de cinco horas, comparados con aquellos que duermen ocho, producen mayores niveles de grelina y descenso de leptina.

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Inicio / Bienestar /9 consejos para aprender a manejar el sueño después del almuerzo

9 consejos para aprender a manejar el sueño después del almuerzo


Por: Emol - GDA Miércoles 15.01.2014 / 03:18 pm

9 consejos para aprender a manejar el sueño después del almuerzo

Para conocer qué hacer y no hacer en el trabajo, entregamos la lista con las recomendaciones de ambo

No agende reuniones complejas después de almuerzo.

Foto: Thinkstock

Organice su trabajo dependiendo de la energía que le demanda.

Foto: Thinkstock

Pausas de detención.

Foto: Thinkstock

Profundice y mejore sus relaciones personales.

Foto: Thinkstock

Consuma frutos secos entre las comidas.

Foto: Thinkstock

Tome más agua.

Foto: Thinkstock

Respire lenta y profundamente.

Foto: Thinkstock

Camine más.

Foto: Thinkstock

Duerma, sí, duerma.

Foto: Thinkstock

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Inicio / Bienestar /¿Cómo manejar el sueño después del almuerzo?

¿Cómo manejar el sueño después del almuerzo?

¿Cómo manejar el sueño después del almuerzo?

Bienestar
Aprende a manejar el sueño que se viene después de almuerzo
Son simples consejos que pueden cambiar tu vida. Uno de ellos es no comer pan.
Foto: Thinkstock

“La clave está en tener un estilo de vida sencillo y aplicar estos consejos para superar la fatiga de la tarde como también aumentar el nivel de energía durante todo el día y todos los días”, afirma el doctor británico, John Briffa, especialista en el impacto de la nutrición y el estilo de vida en la salud y en la enfermedad. (Aquí encuentras algunos consejos)

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Inicio / Bienestar /La actividad estomacal nocturna, clave para la tendencia a la obesidad

La actividad estomacal nocturna, clave para la tendencia a la obesidad

La actividad estomacal nocturna, clave para la tendencia a la obesidad

Bienestar
La actividad estomacal nocturna, clave para la tendencia a la obesidad
Si tus hábitos no son regulares para dormir, esto puede afectar tu organismo.
Foto: Thinkstock

Las células del estómago, que operan como una especie de reloj neural para reducir el apetito durante la noche, puede ser la clave para entender la tendencia a la obesidad y diabetes de las personas que no tienen turnos regulares de trabajo, según un estudio divulgado  en Australia.

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Inicio / Sexo & Amor /Sigue esta 'guía de etiqueta' en la cama

Sigue esta 'guía de etiqueta' en la cama

Sigue esta 'guía de etiqueta' en la cama

Sexo & Amor
Sigue esta 'guía de etiqueta' en la cama
Las sábanas sucias y el exceso de abrazos durante el descanso son de las ‘faltas de respeto’ más mol
Foto: Thinkstock

Los buenos modales no solo se ven en la mesa, y las primeras impresiones no solo son en vigilia. La forma en cómo te comportas mientras duermes o cómo lo hace tu pareja cuando tú intentas tener un sueño restaurador, es un elemento clave para el éxito romántico, tomando en cuenta cómo influye un buen descanso el ánimo y salud de cada persona.

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Inicio / Sexo & Amor /Te contamos cuáles serían las ventajas de dormir con tu pareja

Te contamos cuáles serían las ventajas de dormir con tu pareja

Te contamos cuáles serían las ventajas de dormir con tu pareja

Sexo & Amor
dormir en pareja
Aunque hay estudios científicos contradictorios, para nadie es mentira que cuando se está enamorado
Foto: Thinkstock

Dormir en pareja es una tradición en los matrimonios y las uniones maritales de hecho; y aunque varias personas se han preguntado si es un hábito adquirido o algo derivado de la necesidad de ahorrar espacio y habitaciones, lo cierto es que cada vez se habla más de separar lecho bajo el mismo techo.

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Inicio / Salud & Bienestar /Desfase entre reloj biológico y social es una amenaza real a la salud

Desfase entre reloj biológico y social es una amenaza real a la salud

Desfase entre reloj biológico y social es una amenaza real a la salud

Salud & Bienestar
dormir
La diferencia entre el reloj interno de las personas y la realidad de sus agendas diarias no sólo ca
Foto: Thinkstock

"Hemos identificado un síndrome en la sociedad moderna que sólo se ha detectado recientemente. Tiene que ver con la creciente discrepancia entre el ritmo diario del reloj fisiológico y el reloj social", explica Till Roenneberg, de la Universidad de Múnich, en la publicación digital "Current Biology".

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