Inicio / Bienestar / Estos son los alimentos que tienen vitamina E

Estos son los alimentos que tienen vitamina E

Bienestar
 Estos son los alimentos que tienen vitamina E
Conocida como la vitamina de la piel, ayuda a retrasar el envejecimiento, le da vida al pelo y favorece el crecimiento de las uñas.

La vitamina E es considerada una de las primeras cápsulas de belleza y se ha convertido en una básica del pastillero de las mujeres del siglo XXI. Este año, una de las tendencias sobre el cuidado de la piel no solo estará enfocada en los productos tópicos, sino en los encapsulados.

¿Te suena familiar la nutricosmética? Pues bien, su principio es nada más ni nada menos que la vitamina E, ya que al consumirla “se convierte en un antioxidante que ayuda a proteger el organismo contra los efectos nocivos de los radicales libres, esas sustancias que pueden dañar células, los tejidos y los órganos si no se desechan”, explica la doctora Cristina Rojas. De acuerdo con la especialista, esta también es importante en la formación de glóbulos rojos y ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K.

“Es la estrella de los antioxidantes –recalca la dermatóloga Lina Chinchilla– y es tal vez la más estudiada en los últimos 20 años por sus beneficios para retardar el envejecimiento”. ¿Por qué resulta tan importante? “Ayuda a atrapar el agua en la piel y la mantiene hidratada. Como el pelo y las uñas son una extensión de este órgano, también los revitaliza al regresarles el brillo perdido”, explica la experta.

¿Dónde encuentro esta maravilla? “En las grasas saludables (como el aguacate), los frutos secos, el aceite de oliva, los pescados (salmón, atún, sardinas) y en forma de pastillas”, revela la nutricionista y health coach Renata Cortés. Sin embargo, respecto a estas últimas, la especialista
recomienda leer muy bien las etiquetas y fijarse que estén certificadas y aprobadas por el Invima y la FDA, si son importadas.

Muchos tienen la creencia errónea de que tomar vitaminas engorda, cuando es completamente falso. “No aportan calorías, no tienen carbohidratos, ni grasas”, enfatiza la doctora Cortés. Si sigues una dieta para bajar de peso o nunca has llevado un plan de alimentación variado, seguro tendrás deficiencias de macro y micronutrientes, por lo que complementar con estas cápsulas es lo ideal.

“En la mayoría de los casos, con la comida no se alcanzan a cubrir todos los requerimientos. Por ejemplo, la recomendación en frutas y verduras es entre cinco y siete al día, pero es muy difícil cumplirlo”, declara la nutricionista Renata Cortés, quien recalca que las cápsulas nunca se pueden
considerar como el reemplazo de un alimento, solo como un complemento.

¿Cuántas debo tomar para conseguir el efecto? “Una o dos diarias, durante 90 días como máximo –recomienda la dermatóloga Lina Chinchilla–. Paras su ingesta durante 30 días y comienzas nuevamente. O de lo contrario podrías intoxicarte y presentar alteraciones visuales, gastrointestinales, o del sueño”, concluye la especialista. 

Este artículo hace parte de la edición de la Revista Aló del de de .

.
¿Conoce más de este tema? ENVÍANOS TU REPORTE

Para poder comentar debes ser un usuario registrado

ENVÍE SU COMENTARIO

Alo Blogs

IR A BLOGS

Horóscopo

Seleccione su signo

Aries

21 de Mar / 19 de Apr

¡Sorpresa! Sin necesidad de realizar grandes esfuerzos, encontrarás un escenario propicio para tu desempeño profesional. Alerta: Recuerda que en el afán de complacer a tu pareja puedes excederte, por eso actúa con prudencia. Días de éxito profesional... leer más

Tauro

20 de Apr / 21 de May

¡Sorpresa! Pon a un lado tu naturaleza conservadora en el tema económico, toma decisiones de fondo y asume riesgos, todo saldrá bien. Alerta: Si buscas el surgimiento de un afable diálogo con tu amado y evitas los reclamos, podrás superar los conflictos de estos d... leer más

Géminis

21 de May / 22 de Jun

¡Sorpresa! Surgirán nuevas opciones de negocio que debes contemplar en su justa medida, porque serán lo mejor que te pueda suceder. Alerta: No dejes cabos sueltos en el amor, porque más adelante tendrás las consecuencias de lo que hoy hagas. Días de é... leer más

Cáncer

22 de Jun / 23 de Jul

¡Sorpresa! Las decisiones que tomes en el plano financiero pueden marcar para bien tu futuro. Alerta: Si logras interpretar positivamente las actitudes de tu pareja, te darás cuenta de que todo fluye adecuadamente. Atiende tu salud porque son días de cambios climáticos... leer más

Leo

23 de Jul / 23 de Aug

¡Sorpresa! Acógete a un presupuesto muy bien organizado, así podrás sanear tus finanzas y tomar buenas decisiones. Alerta: No permitas que los abismos con tu familia se ahonden porque después no habrá forma de resolverlos. Días de éxito... leer más

Virgo

23 de Aug / 23 de Sep

¡Sorpresa! Surgirán acontecimientos inesperados que pueden ayudarte a reformular tu actividad profesional y a darte cuenta de cuál es tu verdadero camino. Alerta: Las condiciones están dadas para que puedas replantear tus acuerdos en el amor y para olvidar ofensas pasadas... leer más

Libra

23 de Sep / 23 de Oct

¡Sorpresa! Entras en el mejor ciclo del año desde el punto de vista profesional, razón por la cual debes avanzar con determinación porque obtendrás buenos resultados. Alerta: Si buscas la manera de realizar actividades en conjunto con tu pareja, lo más... leer más

Escorpión

23 de Oct / 22 de Nov

¡Sorpresa! Las decisiones que tomes o los acuerdos a los que llegues con su pareja tendrán una particular trascendencia. Alerta: Ante los severos cuestionamientos en tu actividad profesional, debes avanzar con cautela y no tomar decisiones precipitadas. Días de éxito... leer más

Sagitario

22 de Nov / 21 de Dec

¡Sorpresa! Si haces todo lo posible para que haya claridad en tus acuerdos románticos, las cosas se encauzarán favorablemente. Alerta: No olvides la importancia de la actividad física para que tu organismo funcione de la mejor manera. Días de éxito... leer más

Capricornio

21 de Dec / 21 de Jan

¡Sorpresa! Aprovecha estos días para abordar los temas amorosos delicados y para llegar a acuerdos que trasciendan. Alerta: Ten en cuenta que pese a las enormes exigencias propias de estos días en tu trabajo, al final obtendrás muy buenos resultados. Días de... leer más

Acuario

21 de Jan / 19 de Feb

¡Sorpresa! Hay posibilidad de traslados laborales y cambios en esa área que pueden ser beneficiosos para tu futuro. Alerta: En el ámbito del amor haz todo lo posible por pasar la página porque estás en un ciclo en el que puedes lograr una inusual reciprocidad. D... leer más

Piscis

19 de Feb / 21 de Mar

¡Sorpresa! Ante el punto de apoyo que encontrarás en tu trabajo, debes avanzar con rapidez, más aún porque todo fluirá según lo esperado. Alerta: Entras en un periodo de malas interpretaciones en el amor, debes tener cuidado con cada una de tus palabras. D... leer más

Ir a Horóscopo