Inicio / Bienestar /Productos light que contienen calorías y no ayudan a tu dieta

Productos light que contienen calorías y no ayudan a tu dieta

Bienestar
Consumo de calorías
Los productos light no logran, en ocasiones, erradicar esos kilos de más. ¿La razón? Algunos de esto
Foto: Thinkstock

¿Buscas bajar de peso? ¿Estás en una dieta restrictiva pero nada que logras tu meta corporal? Las calorías de más podrían estar escondidas en esos ‘gusticos’ diet que tanto te gustan y crees que favorecen tu dieta. “La ingesta de demasiados productos light o dietéticos es contraproducente. Es sustancial comerlos en la medida justa para que no tengan repercusiones nocivas en el organismo”, asegura Adriana Steevens Cruz, nutricionista y dietista de la Pontificia Universidad Javeriana, experta en el tema de la diabetes.
 
Pero… ¿Existe alguna diferencia entre lo light y lo dietético? El primer término se relaciona con el bajo o libre aporte en grasas y el rótulo dietético se refiere a la modificación de azúcares en el producto. ¿Cuál es el más saludable? “Ambos son buenos, todo depende de nuestras condiciones patológicas o necesidades. Si tenemos problemas con el azúcar o enfermedades como la diabetes, es recomendable consumir productos dietéticos, pero si tenemos alteraciones en el colesterol, los alimentos light son los más convenientes”, afirma Steevens. Ahora bien, antes de consumirlos deliberadamente es fundamental buscar la orientación de un profesional.
 
BODEGÓN CALORICO

- Barras de cereales (En versiones light y dietética)

Para cumplir con nuestro sinfín de tareas y en ocasiones para calmar la ansiedad, es muy común que carguemos en la cartera barritas de granola. Sin embargo, “este snack no ayudaría a adelgazar, ya que su fin es recargarnos de energía. Su preparación a base de cereales y miel nos proporcionaría calorías, que se deben quemar realizando algún tipo de actividad física. No se recomienda comer este producto en tiempos muertos como antes de ir a dormir o cuando se van a pasar demasiadas horas al frente del computador, ya que podrían aumentar las reservas de grasa en los muslos, caderas, brazos o estómago. Cómelas máximo dos veces al día”, señala la dietista.

- Chocolate libre de azúcar (En versiones light y dietética)

¿Quién no tiene antojos de un chocolatico después del almuerzo? En el mercado lo encontramos bajo en calorías, pero hay que ser cautelosos con su consumo. “Si eres muy dulcera, tienes licencia de comerte una chocolatina al día, pequeña, que no tenga más de 25 calorías; procura comerla antes de las 5 de la tarde para evitar que se convierta en grasa”, afirma la nutricionista bogotana Mariana Andrade.

- Jugos de frutas industrializados (En versiones light y dietética)

La Revista Americana de Nutrición realizó un ranking sobre los aportes calóricos de ciertas bebidas y sus beneficios. “Los jugos de frutas artificiales, con altos concentrados de carbohidratos, jarabe de maíz, fructosa y aditivos químicos, se encuentran en la misma categoría que las bebidas alcohólicas”, reveló la publicación estadounidense. Adriana Steevens asevera: “Los colombianos toman en promedio cuatro de estas bebidas al día, fenómeno que dispararía los índices de sobrepeso y el aspecto de la celulitis”. Si te encantan las frutas, prepara en tu casa o pide en los restaurantes jugos naturales y sin adición de azúcar. ¿Cuántos vasos al día? Los que desees.

- Gaseosas de dieta (En versiones light y dietética)

“En la media mañana, a la hora del almuerzo, en las onces y en la comida, un total de cuatro veces al día, es el consumo aproximado de gaseosas dietéticas de 300 mililitros que bebe la población colombiana”, subraya Steevens. “Las personas que toman esta cantidad de vasos o latas de gaseosas light o dietéticas al día, tendrían un 30 por ciento más de peligro de padecer depresión o diabetes. Disminuir su consumo ayudaría a bajar el riesgo de sufrir estas patologías”. En caso de que quieras cuidar tu figura, estarían permitidas las gaseosas claras y light. ¡Ojo! Se recomienda beber una al día, antes de las 7 de la noche, para que el organismo pueda procesarla correctamente.

Este artículo hace parte de la edición de la Revista Aló del 08 de MARZO de 2013.

.625
¿Conoce más de este tema? ENVÍANOS TU REPORTE

Para poder comentar debes ser un usuario registrado

ENVÍE SU COMENTARIO

Comentarios

Hace 1335 dia(s).
NO ENTENDI ¿ SI EL TERMINO LIGTH SE REFIERE A UN PRODUCTO BAJO EN GRASA PORQUE AL FINAL LO USAN PARA REFERIRSE A LAS GASEOSAS ? ADEMAS ¿ PORQUE ESTE TERMINO LO USAN TAMBIEN PARA REFERIRSE A CIERTAS CERVEZAS ? NO SABIA QUE TENIAN GRASA

Alo Blogs

IR A BLOGS

Horóscopo

Seleccione su signo

Aries

21 de Mar / 19 de Apr

¡Sorpresa! Sin necesidad de realizar grandes esfuerzos, encontrarás un escenario propicio para tu desempeño profesional. Alerta: Recuerda que en el afán de complacer a tu pareja puedes excederte, por eso actúa con prudencia. Días de éxito profesional... leer más

Tauro

20 de Apr / 21 de May

¡Sorpresa! Pon a un lado tu naturaleza conservadora en el tema económico, toma decisiones de fondo y asume riesgos, todo saldrá bien. Alerta: Si buscas el surgimiento de un afable diálogo con tu amado y evitas los reclamos, podrás superar los conflictos de estos d... leer más

Géminis

21 de May / 22 de Jun

¡Sorpresa! Surgirán nuevas opciones de negocio que debes contemplar en su justa medida, porque serán lo mejor que te pueda suceder. Alerta: No dejes cabos sueltos en el amor, porque más adelante tendrás las consecuencias de lo que hoy hagas. Días de é... leer más

Cáncer

22 de Jun / 23 de Jul

¡Sorpresa! Las decisiones que tomes en el plano financiero pueden marcar para bien tu futuro. Alerta: Si logras interpretar positivamente las actitudes de tu pareja, te darás cuenta de que todo fluye adecuadamente. Atiende tu salud porque son días de cambios climáticos... leer más

Leo

23 de Jul / 23 de Aug

¡Sorpresa! Acógete a un presupuesto muy bien organizado, así podrás sanear tus finanzas y tomar buenas decisiones. Alerta: No permitas que los abismos con tu familia se ahonden porque después no habrá forma de resolverlos. Días de éxito... leer más

Virgo

23 de Aug / 23 de Sep

¡Sorpresa! Surgirán acontecimientos inesperados que pueden ayudarte a reformular tu actividad profesional y a darte cuenta de cuál es tu verdadero camino. Alerta: Las condiciones están dadas para que puedas replantear tus acuerdos en el amor y para olvidar ofensas pasadas... leer más

Libra

23 de Sep / 23 de Oct

¡Sorpresa! Entras en el mejor ciclo del año desde el punto de vista profesional, razón por la cual debes avanzar con determinación porque obtendrás buenos resultados. Alerta: Si buscas la manera de realizar actividades en conjunto con tu pareja, lo más... leer más

Escorpión

23 de Oct / 22 de Nov

¡Sorpresa! Las decisiones que tomes o los acuerdos a los que llegues con su pareja tendrán una particular trascendencia. Alerta: Ante los severos cuestionamientos en tu actividad profesional, debes avanzar con cautela y no tomar decisiones precipitadas. Días de éxito... leer más

Sagitario

22 de Nov / 21 de Dec

¡Sorpresa! Si haces todo lo posible para que haya claridad en tus acuerdos románticos, las cosas se encauzarán favorablemente. Alerta: No olvides la importancia de la actividad física para que tu organismo funcione de la mejor manera. Días de éxito... leer más

Capricornio

21 de Dec / 21 de Jan

¡Sorpresa! Aprovecha estos días para abordar los temas amorosos delicados y para llegar a acuerdos que trasciendan. Alerta: Ten en cuenta que pese a las enormes exigencias propias de estos días en tu trabajo, al final obtendrás muy buenos resultados. Días de... leer más

Acuario

21 de Jan / 19 de Feb

¡Sorpresa! Hay posibilidad de traslados laborales y cambios en esa área que pueden ser beneficiosos para tu futuro. Alerta: En el ámbito del amor haz todo lo posible por pasar la página porque estás en un ciclo en el que puedes lograr una inusual reciprocidad. D... leer más

Piscis

19 de Feb / 21 de Mar

¡Sorpresa! Ante el punto de apoyo que encontrarás en tu trabajo, debes avanzar con rapidez, más aún porque todo fluirá según lo esperado. Alerta: Entras en un periodo de malas interpretaciones en el amor, debes tener cuidado con cada una de tus palabras. D... leer más

Ir a Horóscopo