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Productos light que contienen calorías y no ayudan a tu dieta

Bienestar
Consumo de calorías
Los productos light no logran, en ocasiones, erradicar esos kilos de más. ¿La razón? Algunos de esto
Foto: Thinkstock

¿Buscas bajar de peso? ¿Estás en una dieta restrictiva pero nada que logras tu meta corporal? Las calorías de más podrían estar escondidas en esos ‘gusticos’ diet que tanto te gustan y crees que favorecen tu dieta. “La ingesta de demasiados productos light o dietéticos es contraproducente. Es sustancial comerlos en la medida justa para que no tengan repercusiones nocivas en el organismo”, asegura Adriana Steevens Cruz, nutricionista y dietista de la Pontificia Universidad Javeriana, experta en el tema de la diabetes.
 
Pero… ¿Existe alguna diferencia entre lo light y lo dietético? El primer término se relaciona con el bajo o libre aporte en grasas y el rótulo dietético se refiere a la modificación de azúcares en el producto. ¿Cuál es el más saludable? “Ambos son buenos, todo depende de nuestras condiciones patológicas o necesidades. Si tenemos problemas con el azúcar o enfermedades como la diabetes, es recomendable consumir productos dietéticos, pero si tenemos alteraciones en el colesterol, los alimentos light son los más convenientes”, afirma Steevens. Ahora bien, antes de consumirlos deliberadamente es fundamental buscar la orientación de un profesional.
 
BODEGÓN CALORICO

- Barras de cereales (En versiones light y dietética)

Para cumplir con nuestro sinfín de tareas y en ocasiones para calmar la ansiedad, es muy común que carguemos en la cartera barritas de granola. Sin embargo, “este snack no ayudaría a adelgazar, ya que su fin es recargarnos de energía. Su preparación a base de cereales y miel nos proporcionaría calorías, que se deben quemar realizando algún tipo de actividad física. No se recomienda comer este producto en tiempos muertos como antes de ir a dormir o cuando se van a pasar demasiadas horas al frente del computador, ya que podrían aumentar las reservas de grasa en los muslos, caderas, brazos o estómago. Cómelas máximo dos veces al día”, señala la dietista.

- Chocolate libre de azúcar (En versiones light y dietética)

¿Quién no tiene antojos de un chocolatico después del almuerzo? En el mercado lo encontramos bajo en calorías, pero hay que ser cautelosos con su consumo. “Si eres muy dulcera, tienes licencia de comerte una chocolatina al día, pequeña, que no tenga más de 25 calorías; procura comerla antes de las 5 de la tarde para evitar que se convierta en grasa”, afirma la nutricionista bogotana Mariana Andrade.

- Jugos de frutas industrializados (En versiones light y dietética)

La Revista Americana de Nutrición realizó un ranking sobre los aportes calóricos de ciertas bebidas y sus beneficios. “Los jugos de frutas artificiales, con altos concentrados de carbohidratos, jarabe de maíz, fructosa y aditivos químicos, se encuentran en la misma categoría que las bebidas alcohólicas”, reveló la publicación estadounidense. Adriana Steevens asevera: “Los colombianos toman en promedio cuatro de estas bebidas al día, fenómeno que dispararía los índices de sobrepeso y el aspecto de la celulitis”. Si te encantan las frutas, prepara en tu casa o pide en los restaurantes jugos naturales y sin adición de azúcar. ¿Cuántos vasos al día? Los que desees.

- Gaseosas de dieta (En versiones light y dietética)

“En la media mañana, a la hora del almuerzo, en las onces y en la comida, un total de cuatro veces al día, es el consumo aproximado de gaseosas dietéticas de 300 mililitros que bebe la población colombiana”, subraya Steevens. “Las personas que toman esta cantidad de vasos o latas de gaseosas light o dietéticas al día, tendrían un 30 por ciento más de peligro de padecer depresión o diabetes. Disminuir su consumo ayudaría a bajar el riesgo de sufrir estas patologías”. En caso de que quieras cuidar tu figura, estarían permitidas las gaseosas claras y light. ¡Ojo! Se recomienda beber una al día, antes de las 7 de la noche, para que el organismo pueda procesarla correctamente.

Este artículo hace parte de la edición de la Revista Aló del 08 de MARZO de 2013.

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Comentarios

Hace 1420 dia(s).
NO ENTENDI ¿ SI EL TERMINO LIGTH SE REFIERE A UN PRODUCTO BAJO EN GRASA PORQUE AL FINAL LO USAN PARA REFERIRSE A LAS GASEOSAS ? ADEMAS ¿ PORQUE ESTE TERMINO LO USAN TAMBIEN PARA REFERIRSE A CIERTAS CERVEZAS ? NO SABIA QUE TENIAN GRASA

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