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Insanity: La rutina más intensa del mundo

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Insanity: La rutina más intensa del mundo
‘Insanity’ es el programa de ejercicios que te ayudará a tener ese cuerpo que siempre soñaste, pero

El coreógrafo y entrenador profesional Shaun Thompson, mejor conocido como Shaun T, es el creador de la rutina de ejercicios más intensa que haya existido. Insanity, que en español significa ‘un entrenamiento para enloquecerse’, resulta tan efectivo porque lleva la acción al límite y su autor asegura cambiar tu cuerpo por completo en sesenta días.

Hace unos días el guapísimo y reconocido entrenador visitó Bogotá por unas horas para el lanzamiento de Climachill*, la nueva tecnología de Adidas que propone prendas con un enfriamiento activo, y realizó una sesión de entrenamiento para todos los amantes del ejercicio extremo, perfecto para las mujeres que buscan resultados rápidos.

Dialogamos con él para conocer el secreto de su técnica, que le ha dado la vuelta al mundo por dar resultados tan rápidos y duraderos, pues no solo quema grasa, sino que también define los músculos y la figura de manera asombrosa.

“Nunca pensé que mis entrenamientos fueran a ser tendencia mundial, por eso me sorprendí mucho al saber que iba a venir a Colombia. Siento gran felicidad por saber que no solo ha llegado a países como Estados Unidos o Inglaterra, sino que también es conocido en Suramérica. El entrenamiento es increíble para mí y siempre me siento muy feliz de ver a todas esas personas participando”.

¿Qué se puede esperar de un entrenamiento llamado ‘Insanity’?

Lo que más llama la atención es que logras quemar hasta 1.000 calorías en cada una de sus sesiones de una hora, que se basan en el esfuerzo y en llevar el cuerpo al nivel de intervalo máximo. Eso significa largos períodos de intensa fuerza, potencia, resistencia y movimientos básicos. Los valientes que lo han intentado sudan, derraman lágrimas y terminan sin poder moverse tras una sola sesión, sin embargo, su antes y después de las fotos lo dice todo. El creador de la rutina de ejercicios, Shaun Blokker –mejor conocido como Shaun T–, realizó una sesión en vivo a la que asistimos y sufrimos de principio a fin, pero que nos permitió entender por qué resulta tan efectivo este entrenamiento.

¿Qué tipo de mujeres son candidatas para someterse al ‘Insanity’?

Todas las que quieran ver cambios radicales en su cuerpo. Hay una amplia gama. He tenido mujeres que pesan más de 140 kilos, lo hacen y terminan logrando su peso ideal. Lo único que necesitas es estar lista mentalmente, pero la locura es realmente para todos los niveles de condición física.

¿Con una hora de ejercicios al día es suficiente para ver resultados?

Practica unos 40 minutos por día al principio. Luego de dos meses, logras alcanzar fácilmente una hora cada día, que incluye estiramiento y enfriamiento. Esa hora al día se convertirá en un regalo para ti misma.

¿Para potenciar los resultados debería haber un cambio de dieta?

La gente necesita entender que el 60 por ciento de su alimentación debe ser antes de las 3 de la tarde. Una cosa de la que no soy un defensor es de esa idea de que solo logras bajar de peso cuando comes únicamente ensaladas y lechuga. Así, por ejemplo, las personas a las que les gustan las papas fritas pueden probar las patatas dulces. Si comes de un 85 a un 95 por ciento sano, obtendrás resultados.

Tras una hora de entrenamiento, uno siente que desfallece, pues el esfuerzo físico es muy duro. ¿Qué consejo les darías a las perezosas, pero que buscan estar en forma?

En las primeras dos semanas es cuando vemos el porcentaje más alto de personas que deciden renunciar, sin embargo, después de 15 días algunos hasta optan por dejar de fumar, pues acaban totalmente agotados. Sugiero que las personas inicien con unos 10 minutos de calentamiento, y luego pasen al tramo de cinco minutos. Quince minutos es mejor que nada. Después se sorprenderán a sí mismas y completarán el entrenamiento.

¿Por qué cada vez más mujeres se sienten seducidas por el ‘Insanity’?

Las atrae que mis ejercicios están diseñados no solo para quemar calorías, sino para hacerlas sentir bien y satisfechas de cumplir con un entrenamiento porque se trata de una prueba muy exigente. Para las mujeres es un tema de sentirse bien consigo mismas.

¿Cuál es el secreto para ver los resultados tan pronto cuando lo practicas?

El secreto está en la disciplina que las personas le dedican cuando entrenan. Es un plan hecho para ejercitar todas las partes del cuerpo y exigir rendimiento al máximo.

Algunas mujeres experimentan náuseas posentrenamiento…

 Bueno, hasta yo he vomitado en mis entrenamientos, es normal cuando estás exigiendo al cuerpo, pero lo que recomiendo es tener una alimentación sana antes de ejercitarse. La gente vomita por exigirse o porque se come dos huevos, un pancake, tres waffles y un banano. No debes comer en exceso antes de ejercitarte, debes tener energía en el cuerpo pero no estar indigesta por miedo a sentirte débil para hacer bien los ejercicios. Yo como poco antes de entrenar, después ya me doy gusto y como lo que quiera que me ayude a seguir mejorando mi rendimiento.

¿Disfrutaste tu corta estadía en Colombia?

Me encantó. Me agrada la energía que tienen las personas; pero en especial, para la próxima vez que venga espero tener tiempo después de mi entrenamiento porque quiero degustar toda la comida. Es la mejor gastronomía que probado y deseo volver para comer y engordarme todo lo que quiera. Tienen una cocina muy especial y deliciosa.

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