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kilo y medio con esta dieta en una semana

Bienestar
kilo y medio con esta dieta en una semana
Consumiendo una buena cantidad de vegetales, de proteína e incluyendo suficientes antioxidantes y bebidas diuréticas y detox lograrás el peso ideal sin poner en riesgo tu salud. ¡Sí es posible enfundarte en ese traje de baño que anhelas!


Se acercan las vacaciones, el momento del descanso anhelado y los días de celebración, pero también el de enfrentarte al vestido de baño soñado, un reto que a muchas les genera ansiedad. Si es tu caso, no te preocupes. Siguiendo un régimen saludable, equilibrado y seguro puedes perder ese par de kilitos y sentirte más liviana y cargada de energía. ¿Una alternativa? Esta dieta diseñada por David Williams M.D., de BiGenics Colombia, centro especializado en control y mantenimiento de tu peso. ¿Sus ventajas? Además de la posibilidad de perder hasta un kilo y medio en cinco días, ofrece un menú rico en proteínas y equilibrado. Ya lo sabes, si tus días de descanso se acercan, súmate a la alimentación prevacaciones y luce simplemente espectacular.
 

DÍA 1

Desayuno
• Dos vasos de agua de canela y laurel
30 minutos antes del desayuno
• Omelet de claras de huevo (3) con espinacas
• Café oscuro endulzado con stevia
• Tres galletas integrales
• Un jugo de frambuesa y manzana

Snack
• Un puñado de almendras (naturales y sin sal)

Almuerzo
• Un vaso de agua de canela y laurel
30 minutos antes del almuerzo
• 150 gramos de carne de res magra
• Una papa al vapor (porción pequeña)
• Abundantes vegetales
• Una taza de té verde 

Snack
• Dos tajadas de jamón de ternera, pavo o pollo
• Una porción de queso
• Una taza de té verde

Cena
• Dos tajadas de jamón de ternera
• Una porción de queso
• Una taza de té verde 

DÍA 2

Desayuno
• Dos vasos de agua de canela y laurel 30 minutos antes del desayuno
• Un omelet de claras de huevo (3) con espinacas
• Una taza de té
• Una porción de pan integral
• Un jugo de frambuesa y manzana

Snack
• Un puñado de almendras o nueces
(naturales y sin sal)

Almuerzo
• Un vaso de agua de canela y laurel
30 minutos antes del almuerzo
• 150 gramos de pechuga de pollo
• Un plátano asado (porción pequeña)
• Abundantes vegetales
• Una taza de té verde

Snack
• Una salchicha de ternera
• Una taza de té verde

Cena
• Un vaso de agua de canela y laurel
30 minutos antes de la cena
• 150 gramos de camarones
• Abundantes vegetales
• Una taza de té verde 

DÍA 3
Desayuno
• Dos vasos de agua de canela
y laurel 30 minutos antes
del desayuno
• Omelet de claras de huevo
(3) con espinacas
• Una aromática
• Dos tostadas integrales
• Jugo de frambuesa y manzana

Snack
• Yogur griego natural sin fruta

Almuerzo
• Un vaso de agua de canela
y laurel 30 minutos antes
del almuerzo
• 150 gramos de pescado blanco
• Una porción de arroz
(pequeña)
• Abundantes vegetales
• Una taza de té verde

Snack
• 100 gramos de queso

Cena
• Un vaso de agua de canela
y laurel 30 minutos antes
de la cena
• 150 gramos de res magra
• Abundantes vegetales
• Una taza de té verde 

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21 de Mar / 19 de Apr

Amor: Se trata de un ciclo de vaivenes, altibajos y cambios en tus asuntos amorosos, pero si hallas el camino de la flexibilidad a la hora de establecer acuerdos podrás pasar esta temporada sin mayor novedad.

Dinero: Los proyectos que logres... leer más

Tauro

20 de Apr / 21 de May

Amor: Los desacuerdos en el área sentimental y las grandes dificultades para lograr una verdadera comunicación se convierten en el pan de cada día durante esta quincena.

Dinero: Las condiciones están dadas para que puedas... leer más

Géminis

21 de May / 22 de Jun

Amor: Entras en un ciclo decisivo para darte cuenta cuál es la persona que realmente te conviene y cuál definitivamente te genera intranquilidades y dudas sobre la estabilidad futura.

Dinero: Los buenos resultados de tu actividad... leer más

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Amor: Tu magia y magnetismo durante esta quincena se evidencian en los hechos, lo que hace entrever que requieres saber fluir ante las circunstancias que la vida te ofrece.

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19 de Feb / 21 de Mar

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