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6 kilos menos con la dieta montignac. Aquí esta el menú

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6 kilos menos con la dieta montignac. Aquí esta el menú
Que nada opaque tu diversión. Prepara tu organismo para el ocio y el placer, mientras pierdes peso de forma saludable. Con la dieta Montignac podrás bajar hasta seis kilos por mes. ¡Ponte le traja de baño y luce tu belleza!

Se acercan las vacaciones; te esperan el mar, la playa y el sol, sin embargo algo te preocupa: no te sientes cómoda usando un traje de baño debido a los rollitos y grasita que se acumula en ciertas zonas de tu cuerpo. ¡Catástrofe! Por fortuna, aún estás a tiempo de hacer algo. Transformando tus hábitos de alimentación y limpiando tu organismo conseguirás la figura 10 que necesitas para disfrutar a plenitud de estos merecidos días de descanso.

Uno de los problemas más frecuentes a la hora de alimentarnos es que no sabemos lo que realmente nos conviene. Según Diana María Alba, médica especialista en medicina interna y experta en manejo nutricional y planificación dietética: “Si no tienes problemas con el peso es probable que los cambios de  rutinas a la hora de comer no tengan mucho impacto, pero si tu caso es el contrario debes hacerte preguntas importantes ¿quiero bajar de peso?, ¿me quiero mantener o me voy a dar el permiso de subir un par de kilos y luego los bajos? Y entonces hacer un plan.”, indica.

Aliméntate bien
La dieta Montignac se basa en la dieta mediterránea y consiste en ingerir tres comidas al día (desayuno, comida y cena). Pero no te preocupes, si lo haces correctamente no tendrás sensación de hambre entre comidas. ¡Podrás perder hasta seis kilos por mes!
 
Lo permitido
Pescado y mariscos
Huevos
Pasta integral
Arroz integral
Harina integral
Chocolate negro con más de 70% cacao
Verduras
Frutas (siempre fuera de las comidas)
Leche, yogur y queso
Garbanzos, lentejas, alubias, guisantes
Quinoa cocida
Germen de soja
Fructosa
Frutos secos
 

Lo prohibido
Azúcar
Pan blanco o harinas refinadas
Pasta blanca
Arroz blanco
Patata y maíz
Miel
Habas, calabaza, pasas, remolacha, navo
Melón
Cerveza entre comidas
 
Los menús
Lunes
Desayuno
1 zumo de limón en ayunas
Pan integral
Mermelada sin azúcar
5 o 6 ciruelas
Té verde
 
Almuerzo

Aguacate con vinagreta
Pechuga de pollo
Zanahorias cocidas
Una porción de piña
 
Cena
Sopa de col
Tallarines integrales al pesto
Porción de mango
 
Martes
Desayuno
Zumo de limón en ayunas
Compota sin azúcar
Pan integral
Mermelada sin azúcar
Yogur griego
Té verde
 
Almuerzo
Berenjenas en vinagreta
Tortilla al vapor
Tomates al horno con hierbas
Una naranja
 
Cena
Ensalada grande de col, nueces, huevo, aceite de oliva, vinagre de sidra y balsámico y pechuga de pollo
Una rebanada de pan integral
 
Miércoles
Desayuno
Zumo de limón en ayunas
Porción de piña
Avena
Leche de almendras
Yogur natural
Té verde
 
Almuerzo
Alcachofa
Filete de salmón con perejil y cilantro al vapor
Quinoa
Una naranja
 
Cena
Sopa de espárragos y aguacate
Lentejas con clavo y laurel
 
Jueves
Desayuno

Zumo de limón en ayunas
 
Zumo de naranja
Cereal
Leche de soya
Un yogur
Té verde
 
Almuerzo
Ensalada de lechuga con vinagreta
Arroz integral
Jamón
Porción de papaya
 
Cena
Rábanos en rodajas
Atún
 
Viernes
Desayuno

Zumo de limón
Una naranja
Queso blanco
Mermelada sin azúcar
10 almendras
Té verde
 
Almuerzo
Ensalada de col con nueces
Róbalo al hinojo
Lentejas
Compota de manzana
 
Cena
Ensalada de zanahorias y apio con vinagreta de aceite de oliva
Espaguetis integrales

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