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5 ejercicios no ejercicios que te mantienen bella más allá de los 40

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5 ejercicios no ejercicios que te mantienen bella más allá de los 40
Hoy tiene 44 años y es una de las mujeres más deseadas y talentosas del mundo. Carmeron Diaz nos deja al descubierto 5 ejercicios sin tener que ir a un gym, sin tener que usar ropa de deporte y sin utilizar tennis. Todos hacen parte de su libro 'Ama tu cuerpo'. Hazlo tú

1. Si puedes, camina. Si tienes que conducir, parquea más lejos. En la oficina, levántate y camina al despacho de alguien en vez de mandar un correo. Ofrécete para ir a recoger la comida. Cuanto más rápido vayas más te exiges.

2. Sube las escaleras. O mejor aún, ¡corre por las escaleras! Y súbelas despacio pero consciente de cada paso, esforzando tu trasero y tus piernas, apretándolas conforme subes. Porque cuando contraemos un músculo, hacemos esfuerzo físico.

3. Multitarea. Haz varios cosas a la vez; si estás esperando a que el pan salga del tostador ,¿Por qué no aprovechas para hacer abdominales así:

A. Ponte frente a la mesa.

B. Pon ambas manos en la mesa, un poco más abiertas que la extensión de tus hombros. Da dos pasos hacia atrás hasta que tus brazos y piernas sostengan el peso del cuerpo. Ahora dobla los brazos para acercar tu pecho a la mesa, manteniendo tu cuerpo derecho y el estómago firme. Lleva tu pecho lo más cerca de la mesa que puedes y después empuja de nuevo hacia arriba, estirando los codos. Haz el movimiento 10 veces o cuantas puedas. 

4.No solo veas tele. Levantarte del suelo es un esfuerzo, así que puedes ver tus programas favoritos mientras haces ejercicio, combinando sentarte y levantarte.

A.Siéntate en el suelo, estira las piernas hacia enfrente y alcanza los dedos de tus pies; cuenta hasta tres y levántate, sube las manos sobre tu cabeza, cuenta hasta tres, siéntate y repítelo.

B. Haz esto 20 veces consecutivas, lo más rápido que puedas para elevar tu ritmo cardiaco.

5. Los clásicos saltos de tijera. Son una de las mejores formas de esforzarte en el suelo. Todos sabemos cómo hacer saltos de tijera, así que omito los detalles. Intenta hacer 20 para darle un impulso a tui corazón a la mitad del día.  

¡A Kate Moss los 40 le han pasado por encima!

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Comentarios

Hace 42 dia(s).
hola.... que buena informacion despues de los 40 creemos que estamos condenadas a ser viejas pero hacer ejercicio y combinarlo con un buen suplemento dietario nos puede cambiar la vida ..yo deje de ser tan sedentaria y empece a tomar ifit para bajar de peso y me ha ido muy bien!!!

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