Inicio / Bienestar /Frutas para favorecer la circulación sanguínea y oxigenación cardiaca

Frutas para favorecer la circulación sanguínea y oxigenación cardiaca

Bienestar
Frutas para favorecer la circulación sanguínea y oxigenación cardiaca
También contribuyen a la oxigenación cerebral y a reducir la tensión arterial, según el creador de l
Foto: Thinkstock

"Las frutas, por su gran contenido en agua y fibra, normalizan la digestión, la circulación y la eliminación de sustancias y toxinas, permitiendo el buen funcionamiento de nuestro metabolismo", explica Albert Ronald Morales, creador de la Frutoterapia (frutoterapia.net) una técnica terapéutica que estudia las propiedades sanadoras y nutricionales de las frutas.

Según Morales, de los alimentos que consumamos depende que la circulación sanguínea fluya constantemente, evitando los accidentes cardio y cerebro vasculares, y “todas las frutas ayudarán a conseguirlo, aunque cada una de ellas posee, además, micropartículas de oligoelementos que les confieren características especiales en beneficio de nuestro organismo”.

“Hay una decena frutas que bajan la tensión arterial, que es la presión ejercida por la sangre contra la pared de las arterias para hacer posible que la sangre circule por los vasos sanguíneos, y una, concretamente la mora, que la sube, por lo que las personas hipertensas deben saberlo y tener cuidado al consumirla”, señala este terapeuta, que describe las 'cardiofrutas' más conocidas. (¿Sabes cómo te ayuda el aguacate a la hora de mantener tu belleza?)

Arándanos

“Su alto contenido en proantocianidinas, les confiere una acción antioxidante, antibacteriana y antienvejecimiento. Son especialmente beneficiosos para el cerebro y ayudan a fortalecer el sistema inmune, prevenir las enfermedades cardiovasculares, mejorar la circulación y las hemorroides, evitar la obstrucción de las arterias, bajar la hipertensión y reducir los triglicéridos y el colesterol”, según el autor de 'Frutoterapia. Bienestar y vida'.

Ciruela

Según Morales, su contenido en ácido málico "disminuye la toxicidad del aluminio en el cerebro, previniendo el Alzheimer, y el potasio que contienen, necesario para regular los niveles de líquidos en los tejidos, interviene en la osmoregulación, esto es, que logra un balance entre las células y el fluido extracelular, ayudando a regular el sistema nervioso y bajar la tensión arterial".

Kiwis

“Contienen potasio que estimula el metabolismo celular, mejora la hipertensión, las funciones del corazón y la elasticidad de músculos. Su ácido fólico ayuda a la producción de glóbulos rojos y blancos para la formación de anticuerpos y su ácido propeolítico mejora la circulación”, expone Morales.

Manzana

"La vitamina E de esta fruta es antioxidante e interviene en la estabilidad de las células sanguíneas como los glóbulos rojos. Es una de las frutas con más contenido de potasio, el cual favorece la eliminación de líquidos, desintoxica la sangre, mejora los problemas cardiovasculares, baja la tensión arterial, y se aconseja en casos de obesidad", según el creador de la Frutoterapia.

Maracuyá

“Esta fruta es de la familia de las passiflorinas y contiene alcaloides con efectos antiespasmódicos y vasodilatadores. Además es rico en potasio, un mineral que baja la tensión arterial, ya que interviene en el equilibrio del agua dentro y fuera del cuerpo”, señala Morales.

Melón

“Por su contenido en potasio, magnesio y calcio es remineralizante y laxante, mientras que debido a su abundancia en fibra y agua, estimula el apetito, limpia el organismo, reduce la tensión elevada y mejora la retención de líquidos”, señala el experto.

Pera

Albert Ronald Morales señala que su acción diurética suave "ayuda a drenar líquidos retenidos, por lo que conviene en regímenes de adelgazamiento y por su contenido en fibra y agua, ayuda a desintoxicar la sangre, a nivelar la presión arterial y a bajar el peso corporal".

Plátano

"Su consumo habitual previene y corrige los calambres musculares producidos por falta de glucosa en la sangre, especialmente aconsejado en caso de artrosis, debido a que contiene potasio, ayuda a tonificar el sistema muscular y, al ser pobre en sodio, disminuye la presión arterial, reduciendo el riesgo de infartos", según Morales .

Pomelo o toronja

De acuerdo a Morales, el consumo del pomelo está indicado para mejorar problemas circulatorios, "reforzando los capilares y otorgando elasticidad a las paredes arteriales, y además contiene ácido fólico que reduce los niveles de homocisteína, sustancia que interviene en el metabolismo proteico, uno de los factores de riesgo en las enfermedades cardiovasculares”.

Uva

"Contiene antioxidantes como el resveratrol y polifenoles que al estimular las sirtuinas (enzimas celulares), retrasan el envejecimiento y es rica en flavonas, sustancias que protegen los vasos sanguíneos, fortaleciendo el corazón y la microcirculación de la sangre, previniendo la degeneración vascular. Su contenido en flavonoides (potentes antioxidantes) y potasio ayuda a regular la tensión alta", destaca este experto

Una fruta ‘prohibida’ y otras precauciones

Según Morales, la mora es una fruta excepcional ya que, a pesar de su gran contenido de potasio, no baja la tensión arterial sino que la sube, por lo que no resulta conveniente para los hipertensos.

"Este peculiar efecto cardiovascular, obedece a su gran cantidad de hierro, polifenoles y antioxidantes, así como a sus antocianinas y su ácido elágico", añade.

Además, el creador de la Frutoterapia, señala que “todas las frutas que bajan la tensión arterial deben ser consumidas con precaución cuando se toman productos farmacéuticos que cumplen la misma función, porque pueden ocurrir dos eventos: o se baja en demasía la tensión, o contrarrestan la acción el uno del otro”. (Jugoterapia: Desintoxícate y baja de peso)

"Por ejemplo, los arándanos no se deben consumir cuando se toma warfarina, sintrom o cualquier otro anticoagulante, mientras que el pomelo debe evitarse si se toman estatinas para reducir el colesterol o fármacos que bajen la presión arterial", señala Morales.

Las ‘cardiofrutas’ de América

“En el continente americano, se encuentran algunas frutas exclusivas para bajar la tensión arterial y mantener la salud circulatoria, como el maracuyá, el tomate de árbol, el lulo, la guayaba agria o guayaba coronilla”, detalla Albert Ronald Morales.

Para fortalecer el corazón, el creador de la Frutoterapia recomienda el mango variedad 'bola de burro', para vigorizar el cerebro aconseja el balú o chachafruto, y para mejorar las arterias sugiere la ahuyama o calabaza, y el chayote o guatila.

Según la Corporación Colombiana de investigación Agropecuaria, Corpoica (corpoica.org.co) solamente en Colombia se han identificado 433 especies nativas de frutales comestibles, explica este frutoterapeuta.

“La mayor parte de las frutas tropicales ya se consiguen en el mercado europeo. Siempre se aconseja su uso fresco, porque al procesarlas se pierde gran parte de sus propiedades terapéuticas y nutricionales“, recomienda Morales.

¿Conoce más de este tema? ENVÍANOS TU REPORTE

Para poder comentar debes ser un usuario registrado

ENVÍE SU COMENTARIO

Alo Blogs

IR A BLOGS

Horóscopo

Seleccione su signo

Aries

21 de Mar / 19 de Apr

Amor: Se trata de un ciclo de vaivenes, altibajos y cambios en tus asuntos amorosos, pero si hallas el camino de la flexibilidad a la hora de establecer acuerdos podrás pasar esta temporada sin mayor novedad.

Dinero: Los proyectos que logres... leer más

Tauro

20 de Apr / 21 de May

Amor: Los desacuerdos en el área sentimental y las grandes dificultades para lograr una verdadera comunicación se convierten en el pan de cada día durante esta quincena.

Dinero: Las condiciones están dadas para que puedas... leer más

Géminis

21 de May / 22 de Jun

Amor: Entras en un ciclo decisivo para darte cuenta cuál es la persona que realmente te conviene y cuál definitivamente te genera intranquilidades y dudas sobre la estabilidad futura.

Dinero: Los buenos resultados de tu actividad... leer más

Cáncer

22 de Jun / 23 de Jul

Amor: Tu magia y magnetismo durante esta quincena se evidencian en los hechos, lo que hace entrever que requieres saber fluir ante las circunstancias que la vida te ofrece.

Dinero: Los asuntos laborales requieren un mayor compromiso de tu...
leer más

Leo

23 de Jul / 23 de Aug

Amor: Los acuerdos a los que accedas en el área sentimental tendrán una particular trascendencia que pueden dejar huellas indelebles para el futuro.

Dinero: Podrás encontrar el camino de una mayor seguridad y solidez en el... leer más

Virgo

23 de Aug / 23 de Sep

Amor: Aunque la presión de tu familia es evidente, debes estar muy pendiente para que estas circunstancias no se reflejen negativamente en tu relación de pareja.

Dinero: Entras en una nueva temporada laboral que te abre abanicos de... leer más

Libra

23 de Sep / 23 de Oct

Amor: Sin grandes esfuerzos te es posible encontrar el camino de la concordia con tu pareja, de allí que te sea fácil hallar caminos de aproximación y argumentos fiables que refuercen la relación.

Dinero: Ante...
leer más

Escorpión

23 de Oct / 22 de Nov

Amor: Debes tratar de estar tranquila mientras pasan estos períodos de tormentas y de desacuerdos.

Dinero: Encontrarás un magnífico escenario de desempeño laboral, lo que se convierte en el referente de quien...
leer más

Sagitario

22 de Nov / 21 de Dec

Avanzan por un período coyuntural en el sentido que las circunstancias se acomodan para que puedan levantar la mirada hacia otros horizontes y se den cuenta de que las verdades que traían de antaño están revaluándose y que se hace necesario instaurar un nuevo... leer más

Capricornio

21 de Dec / 21 de Jan

Amor: Valora este periodo para generar una mayor sintonía y reciprocidad con la persona que amas.

Dinero: Así existan circunstancias complejas en tu vida profesional, esta evoluciona hacia los mejores destinos y encuentra...
leer más

Acuario

21 de Jan / 19 de Feb

Amor: Respecto a tu vida sentimental, debes ser consciente de que se trata de una época de ambigüedades que no te dan del todo la tranquilidad para el mañana.

Dinero: Te encuentras en un ciclo apropiado para mejorar tu...
leer más

Piscis

19 de Feb / 21 de Mar

Amor: Se trata de una época de altibajos en el área sentimental, para lo cual debes simplemente saber fluir ante lo que el universo te ofrece.

Dinero: Como el éxito es toda una realidad en tu trabajo, es importante que...
leer más

Ir a Horóscopo