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Prevén las dolencias decembrinas

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Prevén las dolencias decembrinas
Con los afanes del fin de año, el consumo excesivo de azúcar y las calorías de más, el estrés por en
Foto: Archivo Particular

Problemas digestivos

Los menús navideños, más allá de ser cuantiosos, están cargados de un alto índice de azúcar, grasas y carbohidratos, que en extremo podrían ocasionar alteraciones en tu proceso digestivo. “La indigestión es un síntoma muy común después de una comida abundante, que podría provocar ardor, acidez estomacal, náuseas e inflamación abdominal”, asegura Hugo Javier González, médico estético de Figurella Colombia.

Mastica tranquila y sin prisa: una de las causas de la indigestión es la rapidez al comer.

Si tienes indicios: deja descansar el estómago, bebiendo agua al clima y evitando comidas pesadas dentro de las 24 a 36 horas siguientes.

Métodos naturales: gotas de extracto de menta o una mezcla de jugo de limón y miel disuelta en agua te harán sentir mejor.

Guayabo-eterno ¡Auchh!

La resaca es una mezcla de síntomas desagradables como náuseas, dolor de cabeza, deshidratación y sudor, debido una ingesta excesiva de alcohol.

Pssst… Para eliminar medio litro de vino o cinco shots de licor el organismo necesita alrededor de siete horas para recuperarse.

¿Durante la fiesta? Si vas a consumir alcohol, es necesario que alternes tu bebida con suficiente agua.

¿Después de la fiesta? Toma dos vasos de agua antes de acostarte, al despertarte es recomendable un desayuno liviano, compuesto por mucha fruta.

¿Te duele todo?

¿En busca del regalo ideal? A pesar de que esta es una época de relax y reposo, debido a las eternas caminatas en el centro comercial, las largas horas conduciendo para atravesar la ciudad y la carga de bolsas pesadas… tiendes a sufrir cansancio extremo, seguido de dolores físicos y musculares agudos. Recomendaciones de Constanza Moreno, asesora químico farmacéutica de Locatel.

A la hora de comprar:

Evita permanecer de pie, por períodos largos.

Coloca una almohada pequeña o enrollada, por detrás de la región lumbar, al sentarte o manejar.

Si vas a conducir distancias largas, para y camina cada hora y lleva el asiento hacia adelante lo que más puedas, para evitar agacharte.

Utiliza zapatos cómodos: olvida los de tacón, así evitarás callosidades o ampollas en tus pies.

Usa maletas tipo morral o carrito de ruedas para cargar los paquetes, para no provocar espasmos en la espalda o cansancio en los brazos.

Abrígate muy bien al salir de los almacenes y así evitarás choques de temperatura que te puedan acarrear problemas respiratorios como gripa o resfriados.

Estrés a flor de piel

La decoración de la casa, la compra de regalos, los preparativos de la cena navideña, sumados al cansancio acumulado del año, podrían generarte fuertes tensiones. “Para reducir el cansancio, los efectos nocivos del insomnio y los excesos de comida y bebida es indispensable buscar la moderación y el equilibrio, a través de aliados contra el estrés”, María Claudia Rincón, asesora fisioterapeuta de Locatel.

Dedica un tiempo de cada día para respirar de manera lenta, pausada y profunda. Cuenta hasta diez, inspirando por la nariz y espirando por la boca.

Implementa técnicas de relajación y meditación junto a tu familia: Descansa la mente y el cuerpo escuchando música suave, practicando yoga, pilates o taichi y haciendo afirmaciones positivas como: “Estoy tranquila, soy feliz, soy agradecida…”

Saca tiempo para realizar ejercicios dentro de los múltiples compromisos: Visita el gym, practica deporte en casa o en exteriores, efectúa una caminata rápida, trota, monta en bicicleta, baila…

¿Pausas activas? No son solo para la ofi, realiza diferentes ejercicios, durante períodos cortos (máximo 10 minutos), para activar la respiración, la circulación sanguínea y la energía corporal.

Consiéntete con un automasaje: Masajea la palma de tu mano haciendo un movimiento circular con el pulgar de la otra.

‘Tips’ poscompras navideñas

Compraste toda la tienda, estás agotada y te duele hasta… Aquí vamos al rescate:

A. Consiente tus pies Colócalos en agua fría o caliente, realiza masajes de exfoliación para eliminar callosidades y termina con frotes con una crema humectante. Pssst… Las hechas a base de urea son buenísimas porque eliminan la resequedad producida por el uso de zapatos durante largo tiempo.

B. 1, 2, 3… Realiza estiramientos y ejercicios de respiración para combatir los espasmos musculares que se puedan presentar.

C. Si tienes dolor de espalda Un buen método es aplicar hielo en el área durante las primeras 48 a 72 horas.

Este artículo hace parte de la edición de la Revista Aló del de de .

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