Inicio / Bienestar /¿Cómo recobró Catherine Daza su figura? Alo.co te revela el secreto

¿Cómo recobró Catherine Daza su figura? Alo.co te revela el secreto

Bienestar
¿Cómo recobró Catherine Daza su figura? Alo.co te revela el secreto
La exreina de Colombia, quien hace 11 meses dio a luz a su segundo hijo, nos contó cómo perdió el pe

¿Qué fue lo más difícil del proceso?

Integrar nuevamente mi cuerpo al ejercicio. Hoy entiendo por qué tantas mujeres después de un embarazo quedan gorditas y es que hacer ejercicio con sobrepeso y desde cero es muy complicado. Tu mente dice corro de aquí hasta allá, pero tu cuerpo no te responde y esa contradicción te frustra, como que a uno le dan ganas de tirar la toalla. Hubo muchos días en los que salía del gimnasio y llamaba a mi esposo, llorando, para decirle: “Esto es tenaz, no puedo más”, pero su apoyo, el de los entrenadores y el de la gente que tenía al lado, fue lo que me ayudó, me daban ánimo.

¿Cómo lo lograste?

Empecé a caminar muy suave dos meses después de dar a luz, porque tuve una cesárea, hasta que sentí que podía aumentar el paso y ya trotaba algunos segmentos. Cuando pude hacer recorridos de media hora trotando, me sentí bien para regresar al gimnasio, eso fue a los tres meses. Al comenzar el entrenamiento todo fue paulatino, pues al inicio me dolía el abdomen; hacía bandas, banco, trote, sentadillas y algo de bicicleta.

¿Y cuándo notaste un cambio radical?

Subí 23 kilos. El primer mes después de dar a luz perdí siete kilos. Después comencé a bajar gradualmente, dos o tres kilos en promedio al mes, hasta llegar a los 70 kilos y ahí me estanqué casi tres meses. Cuando ya pude restringir más la alimentación y hacer más ejercicio, perdía casi un kilo por semana. Pero recuperar el peso anterior, aunque la verdad es que todavía me faltan tres kilos para lograrlo, me ha tomado 11 meses. Antes pesaba 60 kilos. Es difícil, pero no imposible. Esta vez me lo tomé más suave que con el primer embarazo, hice ejercicio muy fuerte y me descompensé, hay que cuidar la salud.

Sigue la rutina

¿Qué se necesita? Un banco y unas bandas (cauchos de entrenamiento).

  1. Este ejercicio es para calentar y debe hacerse de manera progresiva. Sube y baja del banco muy despacio. Incrementa poco a poco la velocidad.
    Tiempo: 1-5 minutos.

     

  2. Reptil al banco. Es un ejercicio de core training con el que se ejercitan los brazos y el abdomen. Pon los brazos en una superficie plana y estable. Extiende las piernas hacia atrás y flexiónalas sacándolas a un lado, simulando a un reptil o como el ‘hombre araña’. Debes tensionar el abdomen para proteger la zona lumbar. Tiempo: 1-5 minutos. Fortaleces y aumentas el pulso para trabajar la capacidad aeróbica.


     

  3. Caucho. Se trabajan el deltoides (hombro) y piernas. Toma el caucho y extiende los brazos hacia los lados, llévalos hacia adelante y al mismo tiempo realiza una pequeña sentadilla. Con este ejercicio puedes superar el 80 por ciento de las pulsaciones. ¿Cuántas? 4 tandas de 15 repeticiones. Aumenta a 50 repeticiones cuando sientas que es fácil.

     

  4. Se trabajan hombro anterior, tríceps y abdomen bajo. Siéntate sobre el banco y coloca los brazos al lado de la cadera. Corre la cola y piernas hacia adelante y flexiona los brazos. Sube y baja. Repeticiones: 10. Saca pecho, nunca curves la espalda y mira al frente. La fuerza la hacen los brazos.

     

  5. Paso banco lateral con mancuerna al frente. Se trabajan aductores, glúteo, cuádriceps y brazos. El glúteo es el músculo más fuerte del cuerpo humano, lleva toda la resistencia sobre él. Lo ideal es entre 30 y 50 repeticiones, cada quien va poniendo su intensidad y el peso de las mancuernas.

Este artículo hace parte de la edición de la Revista Aló del de de .

.665
¿Conoce más de este tema? ENVÍANOS TU REPORTE

Para poder comentar debes ser un usuario registrado

ENVÍE SU COMENTARIO

Alo Blogs

IR A BLOGS

Horóscopo

Seleccione su signo

Aries

21 de Mar / 19 de Apr

Amor: Se trata de un ciclo de vaivenes, altibajos y cambios en tus asuntos amorosos, pero si hallas el camino de la flexibilidad a la hora de establecer acuerdos podrás pasar esta temporada sin mayor novedad.

Dinero: Los proyectos que logres... leer más

Tauro

20 de Apr / 21 de May

Amor: Los desacuerdos en el área sentimental y las grandes dificultades para lograr una verdadera comunicación se convierten en el pan de cada día durante esta quincena.

Dinero: Las condiciones están dadas para que puedas... leer más

Géminis

21 de May / 22 de Jun

Amor: Entras en un ciclo decisivo para darte cuenta cuál es la persona que realmente te conviene y cuál definitivamente te genera intranquilidades y dudas sobre la estabilidad futura.

Dinero: Los buenos resultados de tu actividad... leer más

Cáncer

22 de Jun / 23 de Jul

Amor: Tu magia y magnetismo durante esta quincena se evidencian en los hechos, lo que hace entrever que requieres saber fluir ante las circunstancias que la vida te ofrece.

Dinero: Los asuntos laborales requieren un mayor compromiso de tu...
leer más

Leo

23 de Jul / 23 de Aug

Amor: Los acuerdos a los que accedas en el área sentimental tendrán una particular trascendencia que pueden dejar huellas indelebles para el futuro.

Dinero: Podrás encontrar el camino de una mayor seguridad y solidez en el... leer más

Virgo

23 de Aug / 23 de Sep

Amor: Aunque la presión de tu familia es evidente, debes estar muy pendiente para que estas circunstancias no se reflejen negativamente en tu relación de pareja.

Dinero: Entras en una nueva temporada laboral que te abre abanicos de... leer más

Libra

23 de Sep / 23 de Oct

Amor: Sin grandes esfuerzos te es posible encontrar el camino de la concordia con tu pareja, de allí que te sea fácil hallar caminos de aproximación y argumentos fiables que refuercen la relación.

Dinero: Ante...
leer más

Escorpión

23 de Oct / 22 de Nov

Amor: Debes tratar de estar tranquila mientras pasan estos períodos de tormentas y de desacuerdos.

Dinero: Encontrarás un magnífico escenario de desempeño laboral, lo que se convierte en el referente de quien...
leer más

Sagitario

22 de Nov / 21 de Dec

Avanzan por un período coyuntural en el sentido que las circunstancias se acomodan para que puedan levantar la mirada hacia otros horizontes y se den cuenta de que las verdades que traían de antaño están revaluándose y que se hace necesario instaurar un nuevo... leer más

Capricornio

21 de Dec / 21 de Jan

Amor: Valora este periodo para generar una mayor sintonía y reciprocidad con la persona que amas.

Dinero: Así existan circunstancias complejas en tu vida profesional, esta evoluciona hacia los mejores destinos y encuentra...
leer más

Acuario

21 de Jan / 19 de Feb

Amor: Respecto a tu vida sentimental, debes ser consciente de que se trata de una época de ambigüedades que no te dan del todo la tranquilidad para el mañana.

Dinero: Te encuentras en un ciclo apropiado para mejorar tu...
leer más

Piscis

19 de Feb / 21 de Mar

Amor: Se trata de una época de altibajos en el área sentimental, para lo cual debes simplemente saber fluir ante lo que el universo te ofrece.

Dinero: Como el éxito es toda una realidad en tu trabajo, es importante que...
leer más

Ir a Horóscopo