1. Cambia tu actitud ante la dieta
Hay que resaltar las cosas buenas que este cambio de alimentación aportará a nuestra vida: conseguiremos adelgazar, mejorará nuestra autoestima, nos sentiremos más ágiles, nos quedará mejor la ropa,etc. Piensa en ello a diario. Te motivará.
 
2. Objetivos alcanzables y realistas
Es mucho más gratificante marcarse un pequeño objetivo y comprobar que lo hemos conseguido que fijar una meta a largo plazo y no obtener ninguna retroalimentación hasta el final.
 

Te ayudará a conocer tus puntos fuertes y débiles y así te comprometerás más con tu tratamiento. Escribe a diario.
 

4. Comer despacio: un hábito necesario
Intenta comer de una forma consciente, teniendo presente lo que estás haciendo. Mastica y saborea cada alimento. Olvídate de las prisas. Si comes despacio, necesitarás menos cantidad de alimento.
 
 

5. No te obsesiones con el peso
Los especialistas recomiendan pesarse una vez a la semana, siempre el mismo día y a la misma hora. En este sentido, subrayan que el peso hay que vigilarlo toda la vida, no solo cuando se está haciendo una dieta.
 
6. Hacer ejercicio de forma regular
Busca un deporte que te guste, que te resulte fácil incluirlo en tu vida cotidiana, y si es en compañía, mejor. Ponte de nuevo pequeñas metas, alcanzables. Empieza con poco y ve aumentando a medida que te vayas haciendo con la rutina.

7. Divertirse también es algo bueno
Cuida tu tiempo libre, haz actividades que te resulten placenteras y que te ayuden a evadirte de los problemas. Cuando uno está feliz segrega endorfinas, que son las ‘hormonas del bienestar’. El deporte o las aficiones te ayudarán a segregar endorfinas.