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Recobra tu ‘sex appeal’ en 7 días

Belleza & Bienestar
La dieta de Afrodita para verte más linda
Lo que comes no solo se ve reflejado en el adecuado desarrollo de los procesos del organismo como lo

“Cuando tenemos una alimentación inadecuada se inician los problemas gástricos o abdominales y comienzan a notarse en nuestro cuerpo signos de deterioro como ojos amarillos, resequedad en la piel o palidez”, revela Pilar Santos, nutricionista dietista de Rada Cassab.

Comestibles ricos en azúcares, alimentos refinados, procesados o muy grasosos, ligados a una ingesta baja de frutas y verduras, hacen que hoy en día personas de 30 años parezcan de 40.

Por eso, te sugerimos esta dieta para una desintoxicación en siete días:

Primer día:
Desayuno: 2 tostadas integrales, 1 taza de fresas, 1 porción de queso campesino y 1 té verde
Media mañana: 1 yogur dietético
Almuerzo: pechuga deshilachada con espagueti en salsa napolitana, 2 tomates rellenos y jugo natural sin azúcar
Media tarde: gelatina light
Comida: crema de espinaca, crepes de atún y aromática cítrica

Segundo día:
Desayuno: 1 porción de cereal integral, 1 pocillo de leche de almendras y 1/2 banano
Media mañana:
una brocheta de frutas
Almuerzo: filete de pescado al horno, arroz al perejil, ensalada de apio, pimentón y zanahoria salteada y una limonada natural
Media tarde: palitos de apio y zanahoria con yogur natural
Comida: ensalada de pollo con coco, arveja verde, lechugas, espinaca, mazorca, pollo, tomates cherry y un zumo de frutas.

Tercer día:
Desayuno: 1 tortilla integral con jamón de pavo y queso, 1 café descafeinado sin azúcar y 1 manzana
Media mañana: 1 porción de piña con uvas
Almuerzo: sopa de lentejas, lomo fino en salsa provenzal (perejil, tomate y vinagre), arroz con almendras, zanahorias en julianas y  jugo natural sin azúcar
Medía tarde: 1 salchicha de pavo
Comida: fajitas de pollo en salsa teriyaki y zumo de arándano.

Cuarto día:
Desayuno: 1 vaso de avena en hojuelas con leche descremada, 1 tajada de jamón bajo en grasa, 1 pan árabe y 1 tajada de piña
Media mañana: 1 manotada de frutos secos (nueces o almendras)
Almuerzo: trocitos de pollo con ajonjolí, ensalada china con cebolla, espinaca, pimentón, manzana, zanahoria y zucchini y un jugo natural sin azúcar
Media tarde: un queso pera
Comida: lomitos de atún con apio, piña y papa y un zumo de piña

Quinto día:
Desayuno: 1 naranja, 1 yogur light,
1 paquete de galletas integrales y
1 huevo cocido
Media mañana:
1 barra de cereal integral
Almuerzo: pechuga en salsa de albahaca, arroz con cabellos de ángel, ensalada de espinaca, fresas y yogur; jugo natural
Medía tarde: 2 tostadas de queso con champiñón
Comida: crema de espinaca, pechuga con cebolla, zanahoria, uvas y vinagre balsámico; té verde.

Sexto día:
Desayuno: 1 aromática de frutos rojos,
1 arepa paisa delgada con 1 tajada de queso mozzarella y 1 porción de papaya
Media mañana: una ciruela
Almuerzo: lomo de res asado, arroz a la naranja, berenjena rellena de queso y pimientos y limonada natural
Media tarde: dips de queso con aceite de oliva
Comida: vegetales al wok, albóndigas de pollo y 1 aromática de frutos rojos.

Séptimo día:
Desayuno: 1 zumo verde, macedonia de kiwi, manzana, fresa, canela en polvo, almendras y 1 salchicha de pavo
Media mañana: 1 sandwich en pan pita con pechuga
Almuerzo: crema de cebolla puerro, filete de salmón al ajillo, patacón de plátano verde, ensalada de arveja, habichuela y zanahoria y jugo natural sin azúcar
Media tarde: 1 porción de arándano
Comida: wrap de lechuga, tomate y jamón de pavo y una aromática de frutos verdes

De los pies a la cabeza

· Una melena sedosa y saludable
Para un cabello fuerte y sano (evitando la resequedad) busca platos ricos en vitamina A, que se encuentra en frutos secos como las almendras, la zanahoria o el huevo. Si quieres estimular su crecimiento, incorpora más hierro (legumbres) a tu menú.
· Un rostro luminoso
Para crear un efecto lifting en tu piel acude a la piña, que gracias a la bromelina, una encima que tiene un relajante muscular, funcionará como fuente de colágeno. No olvides la vitamina E, presente en las hojas verdes como la lechuga, y los de coloración amarilla como la papaya o la naranja, que te harán ver más radiante.
· Para una dentadura fuerte y blanca
Opta por alimentos que te aporten suficiente calcio como la leche y sus derivados (queso y yogur) y los vegetales como el ajonjolí y el perejil. Para evitar manchas, reduce la ingesta de bebidas oscuras (café y gaseosas).
· Piel de durazno
Prioriza el consumo de alimentos antioxidantes (sustancias que previenen o retardan el envejecimiento y evitan enfermedades cardiovasculares), fuentes de vitamina A o de carotenos, que se encuentran en frutas y verduras amarillas como el mango, la papaya, el melón, la ahuyama o la zanahoria. Pssst… Escoge frutos que cuando muerdas tengan alto aporte de agua como patilla, piña o mandarina.
· Manos de princesa
Para unas uñas fuertes y sanas se recomiendan sustancias que estén compuestas por calcio, zinc y hierro. Incrementa la ingesta de hígado o vísceras, ya que contienen una proteína llamada keratina, que fortalece sus pigmentos.
· Abdomen plano
Vegetales de cualquier color servidos con una porción de proteínas bajas en grasas, una lata de atún o unas salchichas de pavo. Evita gaseosas, refrescos y el consumo de harinas y grasas en las noches.
· Cero piel de naranja
Para combatirla aumenta el consumo de nutrientes como el omega 3 (ejerce un proceso de desinflamación en el cuerpo y mejora la tonificación de la piel), presente en el pescado, y compleméntalo con cereales integrales, verduras y hortalizas. Pssst… Aumenta el consumo de alimentos desinflamatorios, puedes realizar infusiones de apio o cilantrao en ayunas o en las noches.
· Bronceado uniforme y saludable
Mínimo dos semanas antes de tus ‘vacas’ prueba con zumos de frutas en ayunas, como uno de zanahoria y arándano. Compra más fresas, calabazas, alcachofas, berenjenas y tomates. Por supuesto, mantente hidratada con suficiente agua.

Este artículo hace parte de la edición de la Revista Aló del 09 de AGOSTO de 2013.

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